Megazy

Follow Magazine
Megazy Square - อ่านบทความจากนิตยสารชั้นนำ
อ่านบทความจากนิตยสารชั้นนำ
square.megazy.com
Megazy.com
Your Ultimate online Lifestyle
อ่านนิตยสารฟรี / แชร์รูปสวย ๆ / ช็อปปิ้ง
กินเที่ยว
บันเทิง
ดูดี
มีสุข
ตกแต่ง
Gadget
News
ความรัก
Hobbies
Shopping
งาน & เงิน
แม่ลูก
Sexy
อื่นๆ
ต่อไปนี้คือ  3 ตำแหน่างกล้ามเนื้อยอดฮิต  ที่คุณมักปวด รวมทั้งวิธีเอาตัวรอดจากอาการที่คุณไม่อยากเจอ
แฟชั่นบุรุษและเครื่องประดับ
ต่อไปนี้คือ 3 ตำแหน่างกล้ามเนื้อยอดฮิต ที่คุณมักปวด รวมทั้งวิธีเอาตัวรอดจากอาการที่คุณไม่อยากเจอ
เข้าชม 705 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
gm
14:07
จ. 19.08.2556
กินเจให้หุ่นเป๊ะ ประโยชน์เยอะ  ใกล้จะถึงเทศกาลถือศีลกินเจกันแล้ว ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 15-23 ตุลาคม หลายบ้านหลายครอบครัวคงกำลังเตรียมพร้อมรับบุญใหญ่กัน

แต่เอ๊ะ!! นอกจากจะรับบุญก้อนใหญ่กันไปแล้ว ยังเผลอรับน้ำหนักก้อนกลมๆ แถมมาอีก จนสาวๆ หลายคนออกปากหาเหตุผลว่า ที่น้ำหนักขึ้นก็เพราะ "แป้ง" ที่มาจากเทศกาลกินเจนั่นเอง งานนี้ "เนสท์เล่" จึงต้อนรับเทศกาลกินเจ ชวนเข้าครัวปรุง 3 เมนูเจอร่อยได้สุขภาพดี กันที่ห้องวี เลิฟ คุกกิ้ง ชั้น 43 อาคารออฟฟิศเซ็นทรัลเวิลด์

ทวีทรัพย์ เหลืองนทีเทพ ผู้จัดการฝ่ายโภชนาการและสุขภาพจากเนสท์เล่ แบ่งปันความรู้เรื่องโภชนาการว่า ระหว่างการกินเจ หลายคนจะมีอาการหิวง่าย เพราะอาหารที่กินเข้าไปไม่มีเนื้อสัตว์ นั่นเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง เพราะโปรตีนนั้นอยู่ในแป้งโปรตีนเกษตรอยู่แล้ว ส่วนคำถามที่ว่ากินเจทำให้อ้วนง่ายจริงหรือ คำตอบขึ้นอยู่กับว่าอาหารเจที่กินเข้าไปนั้น มีแป้งหรือผักมากกว่ากัน อาหารที่มีแป้งมาก แน่นอนว่าเมื่อร่างกายใช้พลังงานไม่หมด หรือเกิน 2,000 กิโลแคลอรี จะเปลี่ยนจากสถานะแป้งเป็นไขมันสะสมอยู่ตามอวัยวะในร่างกาย และหนทางเอาชนะความอ้วนได้ คือการกินเจแบบเน้นผัก และพยายามเลือกกินอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ โดยรับประทานธัญพืช งา ถั่วต่างๆ เพื่อทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ รวมทั้งรับประทานผลไม้เป็นอาหารว่าง ที่นอกจากช่วยให้รู้สึกสดชื่นแล้ว ผลไม้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 

เคล็ดลับการกินเจให้อิ่มทั้งบุญ แถมสุขภาพดี ทวีทรัพย์แนะนำว่าต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด (หวาน มัน เค็ม) และของหมักดองที่มีโซเดียมสูง เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคความดัน โรคหัวใจ ควรเน้นรสชาติอาหารอ่อน เพื่อให้ร่างกายได้พัก สำหรับอาหารที่ต้มนานๆ ทำให้คุณค่าทางอาหารลดลง เพราะวิตามินและแร่ธาตุจะสูญเสียไปเมื่อถูกความร้อนนาน พร้อมทั้งควรปรุงอาหารโดยเลือกใช้ผักที่ให้พลังงานต่ำในบางมื้อ อาทิ ผักกาดขาว ผักแว่น ผักปวยเล้ง กะหล่ำปลี มะเขือเทศ แตงกวา เพื่อให้กระเพาะไม่ทำงานหนักเกินไป

"เราควรกินผักผลไม้ให้ครบ 5 สี เช่น สีขาวอย่างเห็ดฟาง ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด สีแดงอย่างมะเขือเทศ ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก สีเหลือง เช่นฟักทอง มีเบต้าแคโรทีน?ที่ร่างกายนำมาสังเคราะห์เป็นวิตามินเอ บำรุงดวงตา หรือสีเขียวอย่างผักโขม มีแคลเซียมสูง มีประโยชน์ในการสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรง และท้ายสุดสีม่วงอย่างเบอร์รี่ มีแอนโธไซยานิน ที่ช่วยปกป้องจอประสาทตา"

กินเจปีนี้ พร้อมปรับจังหวะชีวิต เพื่อสมดุลร่างกายและจิตใจ

ที่มา: http://www.prachachat.net/news_detail.php?newsid=1379907122
ข่าวสาร
กินเจให้หุ่นเป๊ะ ประโยชน์เยอะ
ใกล้จะถึงเทศกาลถือศีลกินเจกันแล้ว ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 15-23 ตุลาคม หลายบ้านหล...
อ่านต่อ
เข้าชม 1,040 ครั้ง
14:08
จ. 16.01.2560
ประชาชาติธุรกิจ
Why Vintage? เคยสงสัยกันไหมว่าสไตล์วินเทจนั้นคืออะไรกันแน่ มีอะไรบ้างที่สามารถนำมาตกแต่งแล้วมีความเป็นวินเทจบ้าง เฟอร์นิเจอร์เก่าก็คือวินเทจใช่หรือไม่แล้วแตกต่างจากเรโทรอย่างไร 

คำว่า Vintage นั้นเริ่มต้นความหมายถึงฤดูกาลเก็บเกี่ยวองุ่นมาบ่มทำไวน์ แต่เมื่อนำมาใช้กับการแต่งบ้านมักจะอ้างอิงถึงยุคสมัยก่อนปี’60 ที่ผู้คนนิยมชมชอบในลวดลายเถาไม้เลื้อยมีความเป็นอาร์ตนูโวนิดๆ ผู้หญิงนุ่งกระโปรงสุ่มบานๆผู้ชายสวมหมวกทรงสูงเมื่อผสมวินเทจเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบันจึงเหมือนการย้อนกลับไปหาสัมผัสที่อ่อนหวานแบบผู้หญิงๆจากยุคเก่าเพราะแม้สไตล์เรโทรจะเก่าแต่ก็อยู่ในช่วงปี’50และมีความเรียบง่ายแบบผู้ชายมากกว่า ทีนี้มาดูกันว่าอะไรที่สามารถเป็นส่วนประกอบช่วยสร้างเสน่ห์สไตล์วินเทจให้กับบ้านคุณได้บ้าง

สีพาสเทล = เลือกทาสีผนังด้วยโทนสีอ่อน ไม่ฉูดฉาดหรือที่เรียกว่าสีพาสเทลซึ่งมีการผสมขาวลงไปเจือจางให้นุ่มนวลขึ้นเพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและสบายตาราวกับเป็นมาดามผู้เรียบร้อยและสูงส่ง
บ้านและการตกแต่ง
Why Vintage?
เคยสงสัยกันไหมว่าสไตล์วินเทจนั้นคืออะไรกันแน่ มีอะไรบ้างที่สามารถนำมาตกแต่งแล้วม...
อ่านต่อ
เข้าชม 873 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
home & decor
20:27
จ. 17.10.2559
Size Does Not Matter ด้วยมิติสูง 4.6” x กว้าง 2.8” X หนา 0.9” ขนาดเท่ามือผู้ชายตัวใหญ่ ที่น่าทึ่ง
สำหรับเจ้าเล็กพริกขี้หนูตัวนี้คือ “Zink” หรือ Zero Ink คือพิมพ์ภาพโดยไม่ใช้หมึกทำงานโดยใช้เทคโนโลยีจากกระดาษ ที่เจ้าพรินเตอร์จะใช้ความร้อนย้อมเม็ดสีที่ฝังในผิวกระดาษ เป็นตัวนำเปลี่ยนจากสีให้ปรากฎเป็นภาพประทับใจสำหรับทุกๆ คนครับ
ผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ และนวัตกรรม
Size Does Not Matter
ด้วยมิติสูง 4.6” x กว้าง 2.8” X หนา 0.9” ขนาดเท่ามือผู้ชายตัวใหญ่ ที่น่าทึ่ง
สำห...
อ่านต่อ
เข้าชม 12,778 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
idesign
16:01
ศ. 17.03.2560
 ไม่ต้องเสียเวลาหาเหตุผลให้กับคนที่คิดจะไป เพราะสุดท้าย...ไม่ว่าเหตุผลอะไร คนจะไป ก็คือไป ก็เท่านั้นเอง...
เพลงและภาพยนตร์
ไม่ต้องเสียเวลาหาเหตุผลให้กับคนที่คิดจะไป เพราะสุดท้าย...ไม่ว่าเหตุผลอะไร คนจะไป ก็คือไป ก็เท่านั้นเอง...
เข้าชม 4,755 ครั้ง
18:30
ส. 24.12.2559
club friday
งานตลาดนัดทรัพย์สินทางปัญญา IP FAIR 2013 หลังจากที่เมื่อฉบับที่แล้ว เราได้ประกาศรายชื่อผลงานที่ได้รับรางวัลสำหรับการประกวดการออกแบบชุดบรรจุภัณฑ์อาหารแบบพร้อมบริโภคไปแล้ว แต่ยังเหลืออีกหนึ่งรางวัลสำคัญที่ยังคงรอผลตัดสินอยู่ นั่นก็คือรางวัล Popular Vote ขวัญใจมวลชน นั่นเอง ซึ่งทั้ง 19 ผลงานที่ผ่านการคัดเลือกในรอบแรกมีสิทธิที่จะได้รางวัลนี้ทั้งหมด ไม่ว่าจะได้รับรางวัลชนะเลิศรองชนะเลิศหรือชมเชยมาก่อนหรือไม่ก็ตาม เพราะรางวัลนี้จะตัดสินจากคะแนนโหวตจากประชาชนทั่วไปที่เข้าร่วมชมงานตลาดนัดทรัพย์สินทางปัญญา IP FAIR 2013 ซึ่งจัดขึ้นระหว่างวันที่ 17- 19 พฤษภาคม 2556 ณ ศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์

โดยทางกรมทรัพย์สินทางปัญญาได้จัดแสดงทั้ง 19 ผลงานภายในงาน IP Fair 2013 ให้นิสิต นักศึกษาและประชาชนทั่วไปได้ชื่นชมกันอย่างใกล้ชิด พร้อมกับมีเจ้าหน้าที่คอยให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับต้นแบบบรรจุภัณฑ์ต่างๆ ที่ถูกจัดแสดงในที่นี้ ซึ่งแต่ละผลงานก็ได้รับเสียงชื่นชมในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความสวยงาม ความแปลกใหม่หรือการใช้งานที่น่าจะสะดวกสบาย แสดงให้เห็นถึงศักยภาพของเยาวชนไทยที่จะก้าวไปเป็นนักออกแบบรุ่นใหม่ในอนาคตได้เป็นอย่างดีและหลังจากเปิดรับคะแนนโหวตตั้งแต่วันที่ 17 พฤษภาคม 2556 จนถึงเวลา 13.00 น.ของวันที่ 19 พฤษภาคม 2556 ก็มีการประกาศผลและมอบรางวัลให้กับเจ้าของผลงานที่ได้รับรางวัลต่างๆ โดย ผลงานที่ได้รับรางวัล Popular Vote ได้แก่ ใบตอง โดยนาย ชัยวัฒน์ คลังรัตน์ ที่ใช้บรรจุภัณฑ์สีเขียวลวดลายใบตองซ้อนกันเป็นชั้นพร้อมที่ถือเพื่อให้สะดวกต่อการหยิบจับ
งานออกแบบ
งานตลาดนัดทรัพย์สินทางปัญญา IP FAIR 2013
หลังจากที่เมื่อฉบับที่แล้ว เราได้ประกาศรายชื่อผลงานที่ได้รับรางวัลสำหรับการประกว...
อ่านต่อ
เข้าชม 1,395 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
idesign
09:05
อา. 7.08.2559
หลวงพ่อโต @nopone

หลวงพ่อโต, ถ้ำเขาหลวง : จ. เพชรบุรี
กราฟฟิคและการถ่ายภาพ
หลวงพ่อโต
@nopone
หลวงพ่อโต, ถ้ำเขาหลวง : จ. เพชรบุรีเข้าชม 3,931 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
weekend
13:16
ศ. 26.02.2559
กล้วย สรรพคุณที่เด่นชัดคือช่วยระบบขับถ่าย และช่วยบำรุงและสร้างความแข็งแกร่งให้กระเพาะอาหาร ในกล้วยมีเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ เช่น โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ช่วยควบคุมระดับของเหลวหรือสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดี ช่วยในเรื่องความจำด้วย
สุขภาพและการดูแลรักษา
กล้วย
สรรพคุณที่เด่นชัดคือช่วยระบบขับถ่าย และช่วยบำรุงและสร้างความแข็งแกร่งให้กระเพาะอ...
อ่านต่อ
เข้าชม 130 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
กุลสตรี
23:06
พ. 14.06.2560
สืบสานประเพณีงาม อีสานเข้าพรรษา ชาวพุทธในแผ่นดินสยาม โดยเฉพาะลูกอีสานทุกคนตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบันต่างเป็นผู้ที่มีพระพุทธศาสนาตั้งมั่นเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวทางจิตใจ ตั้งแต่เกิดจนตาย หรือแม้แต่ตลอด 12 เดือนในรอบปี วิถีชีวิตของพวกเขาจึงผูกพันพึ่งพิงอยู่กับเทศกาลงานประเพณี จารีต และความเชื่อ เชื่อมโยงกับพระพุทธศาสนาอย่างแยกกันไม่ออก บ่งบอกถึงความงามในจิตใจ สะท้อนความใจเย็นของคนอีสาน อีกทั้งเป็นคนมีน้ำใจงาม ยิ้มง่าย พร้อมช่วยเหลือผู้คนที่ผ่านเข้ามา
การท่องเที่ยวและกิจกรรมกลางแจ้ง
สืบสานประเพณีงาม อีสานเข้าพรรษา
ชาวพุทธในแผ่นดินสยาม โดยเฉพาะลูกอีสานทุกคนตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบันต่างเป็นผู้ที่มี...
อ่านต่อ
เข้าชม 244 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
กุลสตรี
02:11
ศ. 27.01.2560
Inspiration No. 3 สร้างเป้าหมายสู่จุดหมาย ตั้งเป้าหมายแล้วทำตามเป้าหมายนั้น หรือหาแรงบันดาลใจให้ตัวเองก็ได้ ด้วยการนำดาราในดวงใจมาช่วย เช่น คุณอยากดูดีเหมือนใคร ก็เซตตารางการออกกำลังกายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

โดยกำหนดการออกกำลังกายให้ช่วง 1 - 2 สัปดาห์แรกควรเริ่มด้วยระยะเวลาน้อยๆ ก่อน เช่น ประมาณครั้งละ 30–45 นาที ในวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เวลา 7.00-7.30(7.45)น.

หากติดภารกิจอื่นที่ตรงกับเวลาออกกำลังกาย ให้รีบทำการชดเชยในช่วงเย็นนั้นหรือวันถัดไปทันที

สัปดาห์ต่อไปจึงเพิ่มระยะเวลาออกกำลังกายตามความเหมาะสมและความพร้อมของตัวเรา วิธีนี้ช่วยให้เราไม่เหนื่อยหรือท้อถอย หรืออาจตั้งเป้าหมายอื่นๆ เช่น
1. ลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน หากจะให้เป็นไปตามเป้าหมายมากขึ้น ควรมีผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายแนะนำ
2. กระชับสัดส่วน โดยวัดสัดส่วนก่อนเริ่มออกกำลังกายและตั้งเป้าว่าจะลดลงเท่าไร โดยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในเบื้องต้น
3. ออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคบางชนิด เช่น เบาหวานความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลในเลือด

ทำครบหนึ่งเดือนแล้วควรไปพบแพทย์ เพราะบางโรคต้องมีการปรับลดยาลงหรือไม่ต้องใช้ยาอีกเลย

แต่จากประสบการณ์ของตัวเอง เนื่องจากผู้เขียนเป็นครูสอนโยคะ จะมีนักเรียนเข้ามาถามเสมอว่า ทำยากจัง ทำแล้วเส้นตึงก้มไม่ลงเลย เจ็บจังทำยังไงดี เมื่อไรจะตัวอ่อน ลืมหายใจหายใจไม่ทัน นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เหมาะกับโยคะหรือชนิดของการออกกำลังกายประเภทที่สร้างปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ขณะฝึกนะคะ

เพราะทักษะของการออกกำลังกายทั่วไปจำเป็นต้องมีการฝึกฝน เรียนรู้ เข้าใจ ซึ่งหากฝึกฝนบ่อยๆ ก็จะค่อยๆ พัฒนาขึ้น

ฉะนั้น หากได้ลองเล่น ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี หากตั้งใจฝึกบ่อยๆ เดี๋ยวก็จะทำคล่อง

จำไว้ว่า อย่าท้อและอย่าเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะเราออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ของตัวเราเอง หากเราหมดกำลังใจหยุดเล่นหรือหยุดออกกำลังกาย ใครเสียผลประโยชน์ คำตอบคือ ตัวเราเอง
กีฬาและการออกกำลังกาย
Inspiration No. 3 สร้างเป้าหมายสู่จุดหมาย
ตั้งเป้าหมายแล้วทำตามเป้าหมายนั้น หรือหาแรงบันดาลใจให้ตัวเองก็ได้ ด้วยการนำดาราใ...
อ่านต่อ
เข้าชม 4,867 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
ชีวจิต
01:53
อ. 20.12.2559