Megazy

Follow Magazine
Megazy Square - อ่านบทความจากนิตยสารชั้นนำ
อ่านบทความจากนิตยสารชั้นนำ
square.megazy.com
Megazy.com
Your Ultimate online Lifestyle
อ่านนิตยสารฟรี / แชร์รูปสวย ๆ / ช็อปปิ้ง
กินเที่ยว
บันเทิง
ดูดี
มีสุข
ตกแต่ง
Gadget
News
ความรัก
Hobbies
Shopping
งาน & เงิน
แม่ลูก
Sexy
อื่นๆ
5 เคล็ดลับประหลาดๆ ที่ช่วย′ลดน้ำหนัก′ได้ผล!!!   อะไรเอ่ยขึ้นง่าย ลงยาก?

อืม...นอกจาก "อารมณ์" ก็เห็นจะมีเรื่อง "อวบๆ อ้วนๆ" นี่แหละ ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับหนุ่มสาวหลายคนที่พอปล่อยตัวให้อ้วนเกินพิกัดไปแล้ว ก็เอาน้ำหนักตัวลงยากเหลือเกิน เพราะไม่สามารถจะควบคุมอาหาร และออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ

สำหรับใครที่กำลังมี "ปัญหา" กับน้ำหนักตัว วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับในการลดความอ้วนที่อาจจะฟังดูประหลาดๆ แต่ทว่า ทำตามแล้วได้ผล ซึ่งนำมาจาก 5 Weird Weight-Loss Tricks that Work มาฝากกัน

วิธีแรก ก็คือขอให้มี "ขนม" ติดอยู่ด้วยในอาหารมื้อเช้า โดยมีผลการศึกษาในกลุ่มคนอ้วนที่พยายามลดน้ำหนักตัวด้วยการควบคุมอาหาร แล้วพบว่า กลุ่มคนอ้วนที่รับประทานอาหารมื้อเช้าเยอะ และมีขนมในอาหารมื้อนี้ด้วย สามารถลดน้ำหนักตัวลงได้มากกว่า กลุ่มคนอ้วนที่รับประทานอาหารมื้อเช้าน้อยกว่า และไม่มีขนมในอาหารมื้อนี้เลย สำหรับคำอธิบายก็คือ อาจเป็นเพราะว่าการรับประทานขนมในอาหารมื้อเช้า สามารถช่วย "ลด" ความอยากรับประทานขนม หรือของหวานระหว่างวันให้น้อยลงได้

เคล็ดลับที่ 2 ให้ตัดหรือหั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ โดยวิธีนี้มีผลการศึกษาพูดไว้ว่า การที่เราตัด หั่น ซอย อาหารเป็นชิ้นเล็กๆ อาจจะช่วยทำให้สมองของเราคิดว่า มีอาหารอยู่ในจานเยอะ ก็จะช่วยให้เรากินอาหารน้อยลง ทั้งยังมีความรู้สึกพึงพอใจด้วย 

เคล็ดลับที่ 3 ก็คือหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ในตอนเช้า ที่จริง การหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเวลาไหนก็ตามเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้มากขึ้น หากมองในแง่ของการเผาผลาญพลังงาน ให้ลองหาเวลาออกกำลังกายตอนเช้าดู เพราะมีผลการศึกษาพบว่า คนที่ออกกำลังกายตอนเช้า จะออกกำลังกายมากกว่าคนที่ออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นๆ ของวัน

เคล็ดลับที่ 4 ดื่มน้ำอุ่น จริงอยู่ที่การดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรเปลี่ยนจากดื่มน้ำเย็นไปเป็นน้ำอุ่น ทั้งนี้ เพราะมีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ออกมาเมื่อไม่นานนี้ พบว่าการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ สามารถช่วยให้เรารับประทานอาหาร "อิ่ม" เร็วขึ้น แล้วก็ทำให้เรารับประทานอาหารน้อยลงในแต่ละมื้อ

เคล็ดลับสุดท้าย ก็คือกินบ่อยๆ แทนที่วันหนึ่งจะกินแค่ 2-3 มื้อ ก็พยายามกินให้ได้วันละประมาณ 5-6 มื้อ เพราะการกินหลายมื้อ จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญอาหารในร่างกาย แต่มีเงื่อนไขว่า ต้องกินอาหารประเภทโปรตีน อาหารที่มีกากใย และอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารประเภทแป้ง และอาหารที่มีสารปรุงรส เพราะอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านั้น จะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย และช่วยให้อิ่มท้อง โดยปราศจากแคลอรี 

ลองนำไปทำดูกันนะคะ อ้อ ... แต่ต้องอย่าลืมว่า การจะทำอะไรให้สำเร็จ ต้องใช้เวลา และต้องทำอย่างต่อเนื่อง

ที่มา: http://www.prachachat.net/news_detail.php?newsid=1377506671
ข่าวสาร
5 เคล็ดลับประหลาดๆ ที่ช่วย′ลดน้ำหนัก′ได้ผล!!!
อะไรเอ่ยขึ้นง่าย ลงยาก?
อืม...นอกจาก "อารมณ์" ก็เห็นจะมีเรื่อง "อ...
อ่านต่อ
เข้าชม 4,723 ครั้ง
23:50
พ. 16.08.2560
ประชาชาติธุรกิจ
ทางออกสำหรับใครที่กำลังคิดไม่ตกว่า 'ควรอยู่เป็นโสดดีกว่าไหม' โดย แม่ชีศันสนีย์ ดิฉันเป็นคนมีโลกส่วนตัวสูงมาก เวลาไปทานข้าวหรือดูหนังกับคนรัก ถ้าคนรักกินอะไร หรือดูหนังเรื่องใดที่ดิฉันไม่สนใจ ไม่อยากกิน ไม่อยากดู ดิฉันก็จะแยกมากินคนเดียว หรือดูหนังแยกกันคนละโรง พอกินข้าวเสร็จหรือดูหนังจบแล้วค่อยมาเจอกัน โดยที่ดิฉันไม่งอน ไม่โกรธไม่น้อยใจ แต่จู่ ๆ วันหนึ่งหันกลับมา ก็ไม่รู้ว่าแฟนดิฉันหายไปไหน ที่สำคัญ ดิฉันก็ไม่ได้ตามหาเสียด้วย

คุยกับเพื่อน เพื่อนบอกว่าดิฉันเหมาะจะอยู่ตัวคนเดียวมากกว่า อุปนิสัยอย่างดิฉันควรเป็นโสดดีกว่า...ใช่ไหมคะ
เรื่องความรัก
ทางออกสำหรับใครที่กำลังคิดไม่ตกว่า 'ควรอยู่เป็นโสดดีกว่าไหม' โดย แม่ชีศันสนีย์
ดิฉันเป็นคนมีโลกส่วนตัวสูงมาก เวลาไปทานข้าวหรือดูหนังกับคนรัก ถ้าคนรักกินอะไร หร...
อ่านต่อ
เข้าชม 6,207 ครั้ง
คลิกเพื่ออ่านเนื้อหาทั้งหมด
secret
13:38
ส. 29.04.2560
แสงแรกแห่งตะวันกับเช้าแสนสดใสที่ ภูลังกา ชีวิตที่ภูลังกาเริ่มต้นในยามเช้าก่อนดวงตะวันโผล่พ้นขอบฟ้า มีทิวเขาสลับซับซ้อน สายหมอก ดอกไม้ ท้องทุ่งหญ้า เป็นผู้ร้อยเรียงเรื่องราว ผ่านแสงแรกแห่งตะวัน ท่ามกลางความเหน็บหนาว สายฝนหลงฤดูก่อให้เกิดสายหมอกขึ้นปกคลุมหนาแน่นเหนือความคาดหมาย ธรรมชาติมักเดินทางมาพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงที่คาดไม่ถึงเสมอ
สายหมอกที่เริ่มก่อตัวขึ้นทีละน้อย และเพิ่มจำนวนมากขึ้นยามต้องแสงแรกของตะวัน แม้จะมีความงดงามเพียงไร แต่ชีวิตของสายหมอกก็ไม่อาจหลุดพ้นจากพันธนาการของสายลมที่พาดผ่าน ซึ่งจะเป็นผู้นำพาชีวิตไปยังหุบเขาลูกโน้นลูกนี้ โดยที่ตัวมันเองไม่อาจควบคุมและต้านทาน
การท่องเที่ยวและกิจกรรมกลางแจ้ง
แสงแรกแห่งตะวันกับเช้าแสนสดใสที่ ภูลังกา
ชีวิตที่ภูลังกาเริ่มต้นในยามเช้าก่อนดวงตะวันโผล่พ้นขอบฟ้า มีทิวเขาสลับซับซ้อน สา...
อ่านต่อ
เข้าชม 1,889 ครั้ง