TOP 10 WORKOUT SONGS สิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจเพื่อสร้างความสนุกและเรียกพลังฮึกเหิมในการออกกำลังนั่นก็คือดนตรี เพราะการ Workout ด้วยความเงียบนั้นอาจทำให้รู้สึกเหนื่อย เครียด หรือหมดพลังเร็วกว่าที่ควรจะเป็น ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ามีการวิจัยจากหลายแห่งบอกว่าดนตรีจังหวะสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการ Workout ได้มากกว่าปกติ GM จึงทดลองไปสัมผัสบรรยากาศใน Gym ที่เต็มไปด้วยนักออกกำลังหลากหลายระดับ แล้วพบว่า 10 เพลงนี้กำลังเป็นที่นิยมมากในการ Workout

1. We  Found Love ft. Calvin Harris  - Rihanna
2. Come On - Sway
3. DNA - Little Mix
4. Lost In Your Love – Redlight
5. The  Night  Out  - Martin Solveig
6. Levels  - Avicii
7. Is  This  Love  - Aiden Grimshaw
8. Midnight  City  - M83
9. Euphoria - Usher/Swedish House  Mafia Mix
10. Nothing Inside - Sander Van Doorn & Mayaeni
ขอบอกตรงๆเลยว่าถ้าจะให้ได้ผลชัดเจนที่สุด ต้องมี Personal Trainer ครับ หรืออย่างน้อยที่สุด ต้องมีหนังสือคู่มือดีๆ สักเล่ม แล้วทำตามนั้นอย่างเคร่งครัดไปเลย เพราะทุกท่วงท่าที่เคลื่อนไหวทุกเหงื่อที่ไหลรินออกมาล้วนมีความหมายและจุดประสงค์ของมันเอง การออกกำลังกายสะเปะสะปะไปตามความต้องการของตัวเอง ส่วนใหญ่แล้วจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนแล้วในที่สุดคุณก็จะหมดกำลังใจ แล้วหมุนวนกลับไปสู่วงเวียนของการเสื่อมสุขภาพแบบเดิมๆ และต่อไปนี้ คือเคล็ดลับที่มือใหม่หัดออกกำลังกายจะต้องจดจำไว้ให้ขึ้นใจ

อาหาร 
การ Workout อย่างหนักอาจช่วยให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ขึ้นก็จริง แต่ถ้าไม่จัดโปรแกรมควบคุมอาหารหรือเสริมอาหารบางอย่าง เวลา Workout ที่ผ่านมาก็อาจเสียเปล่า ซึ่งการควบคุมโภชนาการของแต่ละคนอาจไม่มีสูตรสำเร็จ เพราะระบบภายในร่างกายและกายภาพของแต่ละคนนั้นย่อมแตกต่างกัน ทางที่ดีควรทดลองหาจุดสมดุลแล้วค่อยๆปรับการกินอาหารใหม่ก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ทุกๆ วันเช่นกัน

วอร์มอัพ
การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นเรื่องสำคัญที่ควรใส่ใจ เพราะเมื่อออกกำลังกาย กล้ามเนื้อทุกส่วนจะถูกใช้งานอย่างหนัก เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว-ขยายตัวแบบฉับพลันย่อมสร้างความเจ็บปวดสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยในระยะแรก การบริหารท่ายืดหรือ Stretching  จะช่วยปรับกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นคืนสภาพได้ดียิ่งขึ้น  

แผนการ
กำลังใจและความมุ่งมั่นคือสิ่งสำคัญ ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการบริหารกล้ามเนื้อในระยะแรกมักเกิดอาการท้อแท้ เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้พัฒนาได้ตามที่คาดหวัง  ทางที่ดีคือวางแผนการเล่นให้ชัดเจนแล้วพัฒนาหาความรู้เพิ่มเติมเพื่อปรับระดับสู่การบริหารกล้ามเนื้อขั้นสูง
Board: Health
(10)
Share
GM
Keep by GM
2469
FOLLOWER

TOP 10 WORKOUT SONGS

"สิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจเพื่อสร้างความสนุกและเรียกพลังฮึกเหิมในการออกกำลังนั่นก็คือดนตรี เพราะการ Workout ด้วยความเงียบนั้นอาจทำให้รู้สึกเหนื่อย เครียด หรือหมดพลังเร็วกว่าที่ควรจะเป็น ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ามีการวิจัยจากหลายแห่งบอกว่าดนตรีจังหวะสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการ Workout ได้มากกว่าปกติ GM จึงทดลองไปสัมผัสบรรยากาศใน Gym ที่เต็มไปด้วยนักออกกำลังหลากหลายระดับ แล้วพบว่า 10 เพลงนี้กำลังเป็นที่นิยมมากในการ Workout
1. We Found Love ft. Calvin Harris - Rihanna
2. Come On - Sway
3. DNA - Little Mix
4. Lost In Your Love – Redlight
5. The Night Out - Martin Solveig
6. Levels - Avicii
7. Is This Love - Aiden Grimshaw
8. Midnight City - M83
9. Euphoria - Usher/Swedish House Mafia Mix
10. Nothing Inside - Sander Van Doorn & Mayaeni"
1 KEEP
GM
10 LOVES
pratengthip.jahmah
cherry.salee
khim.lalitwadee
tleaha
jahjaa
archavens
xuhaiquan
marg.kok
Thekiim
poommarin
COMMENT
tleaha
tleaha:แล้วเพลงไทยอ่ะ ใครมีไอเดียบ้าง
18 กรกฎาคม 2556 10:29