Clean Menus By The Artwins...ไข่ขาวไส้หมูและถั่วลันเตานึ่ง300 -350 Kcal 1. หมักหมูสับกับกระเทียมพริกไทย ซีอิ๊วขาว
2. ต้มไข่ให้สุก แกะเปลือกแล้วเอาไข่แดงออก
3. ใส่เนื้อหมูแทนไข่แดง แล้วนึ่งจนหมูสุก
Thin Food Good Taste 
อาหารลดหุ่นฝีมือสาวบู๊

นอกจากทำธุรกิจนม NoMu NoMu ที่ผสมสูตรเองกับมือ เราสองคนยังเป็นฟู้ดสไตลิสท์ด้วย หลังๆ ลูกค้าขอให้ส่งอาหารสุขภาพไปให้ทาน บางคนอยากผอม บางคนสมาชิกในบ้านป่วย เลยเปิดโรงเรียนสอนทำอาหาร The Artwins เขาจะได้ทำทานเองและรู้ว่าวัตถุดิบแต่ละตัวให้ผลดีต่อร่างกายยังไง “หุ่นจะดีหรือไม่ ขึ้นอยู่กับการเลือกกิน 80% ออกกำลังกาย 20% ถ้าออกกำลังกายหนัก แต่กิน (ไม่ยั้ง) เหมือนเดิม ก็หมดสิทธิ์” อาหารลดหุ่น เราทำเป็นคอร์ส 7 วัน ชื่อ “Thin Food Good Taste”

โดยเลือกเมนูที่เป็น “Clean Food” ให้มากที่สุด ไม่ใช้น้ำมันปรุงอาหาร คำนวณแคลอรีทุกเมนู ถ้าออกกำลังกายด้วยก็ยิ่งลดเร็ว หนึ่งเดือนเห็นผลแน่นอน! ถ้าอดของอ้วนไม่ได้ ให้แบ่งออกมากินชิ้นเล็ก ๆ ส่วนที่เหลือให้คนอื่นไปทานเลย

เคี้ยวช้า ๆ พอถึงนาทีที่ 20 ร่างกายจะเริ่มรับรู้ว่า “อิ่มละ”

ถ้าหิวให้ทานผลไม้หวานน้อยระหว่างมื้อ ถ้าทานหลังอาหารทันทีอาจท้องอืด

ดื่มน้ำต้มมะละกอตอน 13.00 น.- 15.00 น.ช่วยล้างคราบไขมันที่ผนังลำไส้ทำให้ระบบการดูดซึมอาหารดีขึ้น

อยากกินนม แต่ไม่อยากอ้วน ลองเทคนิคนี้สิ...กินนมถั่วเหลืองโดยผสมน้ำลงไปครึ่งหนึ่ง
ทานโยเกิร์ต 0% ใช่ว่าจะผอม เพราะลดไขมันแต่เพิ่มน้ำตาล ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายโปรดปรานและจะดูดซึมเอาไปใช้ก่อนน้ำตาลเดิมที่อยู่ในร่างกายเลยไม่ถูกเอาไปใช้สักที สมมุติหนึ่งอาทิตย์ลดได้หนึ่งกิโลแล้ว ควรจะรักษาน้ำหนักระดับนี้ต่อไปอีกหนึ่งอาทิตย์ แล้วอาทิตย์ที่ 3 ค่อยลดต่ออีกสักหนึ่งกิโล กระเพาะจะหดตัวและผอมคงที่

1. ไก่นึ่งกับผักร็อกเก็ตสด
2. หมูผัดเต้าหู้กับผักร็อกเก็ตสด
3. ไก่ผัดซอสบัลซามิก คืออาหารที่ไม่แต่งรส กลิ่น สี ผ่านการแปรรูปหรือใส่เครื่องปรุงให้น้อยที่สุด เช่น ปลานึ่งหนึ่งตัวใส่ซอสไม่เกิน 1 ช้อนชา

เมนูไดเอตครบ 3 มื้อ 800 -900 Kcal
เช้า : ผักโขมอบไข่
กลางวัน : ปลานึ่งกับแครอต
เย็น : ซุปเต้าหู้ 1. ผัดหัวหอมใหญ่ในกระทะตามด้วยผักโขมสับและเห็ดหั่นบาง ๆ
2. นำไข่ขาวผสมกับนมสดนิดหน่อยตามด้วยพริกไทยและเกลือปริมาณน้อยมาก ๆ
3. เทส่วนผสมทั้งหมดลงไปในภาชนะที่เตรียมไว้ อบจนไข่ขาวสุก ผักนึ่งราดซอสเห็ดและหมูสับ 200 -250 Kcal

ปลาดอลลี่และบรอกโคลีนึ่ง300 -350 Kcal

แซนด์วิชหมูฉีกกับมะเขือเทศสด 300 – 350 Kcal

หมูย่างและสลัดน้ำใส 300 -350 Kcal

ข้าวญี่ปุ่นและปลาซาบะย่าง 350 -400 Kcal

ผักนึ่งกับปลาดอลลี่ย่าง 250 -300 Kcal

ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ๊วญี่ปุ่นกับเห็ด 200 -250 Kcal
(0)
Share
Lemonade
Keep by Lemonade
1938
FOLLOWER

Clean Menus By The Artwins...ไข่ขาวไส้หมูและถั่วลันเตานึ่ง300 -350 Kcal

"1. หมักหมูสับกับกระเทียมพริกไทย ซีอิ๊วขาว
2. ต้มไข่ให้สุก แกะเปลือกแล้วเอาไข่แดงออก
3. ใส่เนื้อหมูแทนไข่แดง แล้วนึ่งจนหมูสุก"
1 KEEP
Lemonade
0 LOVES
COMMENT