BEST TIPS FOR GOOD HEALTH ปลายฝนต้นหนาว แบบนี้ 24/7 ขอแนะนำทิปง่ายๆ ในการออกกำลังกาย เพื่อดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งทั้งหมดสามารถเริ่มต้นทำได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยตัวคุณเอง และจะได้บอกลาคำว่า ‘เดี๋ยวก่อนก็ได้’ ไปเสียที
หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกปวดหัว มีสาเหตุมาจากการที่เลือดได้สูบฉีดไปเร็วพอๆ กับการเสียน้ำ ดังนั้นควรจะคอยจิบน้ำขณะออกกำลังกายอยู่ตลอด โดยทั่วไปแล้วในระหว่างออกกำลังกายร่างกายจะสูญเสียน้ำค่อนข้างมากอยู่แล้ว การจิบน้ำระหว่างออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้การรับประทานอาหารจำพวกข้าวกล้อง ถั่ว ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน หลังจากออกกำลังกายแล้ว ควรรับประทานสัปปะรดและมะละกอ เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี และช่วยป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายต้องการกรดอะมิโน และโปรตีนเพื่อเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ นอกจากนี้ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อสะสมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อหลังจากสูญเสียไปในการออกกำลังกายด้วย ขณะที่ช็อกโกแลตร้อนช่วยผ่อนคลายและรู้สึกระฉับกระเฉงอีกด้วย แต่อย่าดื่มเพลินจนลืมระมัดระวังเรื่องความหวานและปริมาณน้ำตาลก็แล้วกัน
Board: HEALTH
(3)
Share
Free247
Keep by Free247
1240
FOLLOWER

BEST TIPS FOR GOOD HEALTH

"ปลายฝนต้นหนาว แบบนี้ 24/7 ขอแนะนำทิปง่ายๆ ในการออกกำลังกาย เพื่อดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งทั้งหมดสามารถเริ่มต้นทำได้ตั้งแต่วันนี้ด้วยตัวคุณเอง และจะได้บอกลาคำว่า ‘เดี๋ยวก่อนก็ได้’ ไปเสียที
"
1 KEEP
Free247
3 LOVES
Happyyy
suriya.pakawan
jeerawut
COMMENT