9 วิธี ให้คุณดูหนุ่มไปตลอดกาล ข้อ 7,8,9 7. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
ไม่ควรสวมกางเกงรวมไปถึงกางเกงชั้นในคับเกินไป ทำให้เกิดการรัดบริเวณอัณฑะที่ผลิตฮอร์โมนเพศชาย จึงควรสวมกางเกงชั้นในและกางเกงหลวมๆ

8. หลีกเลี่ยงสารเสพติด
พวกบุหรี่ กัญชา ซึ่งจะไปลดการสร้างฮอร์โมนที่ว่า

9. ระวังการกินยาบางประเภท
ซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง เช่น ยาลดความดันโลหิตและยารักษาโรคหัวใจบางอย่าง ยาลดไขมันบางชนิด เป็นต้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ หากต้องปรับยา

ถ้าปฏิบัติการคืนความหนุ่มแบบธรรมชาติทั้ง 9 ประการยังไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์เรื่องการให้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อป้องกันอันตรายจากผลข้างเคียงค่ะ
ฉบับนี้ขอเอาใจคุณผู้ชายทั้งหลายที่อยากอ่อนเยาว์ แม้จะถึงวัยราคาแพง(วัยทอง)ก็ตาม เพราะแม้ไม่เต็มใจแก่แต่ร่างกายไม่พร้อมใจ

เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนเพศที่แสดงถึงความเป็นชายชาตรีในวัยหนุ่มชื่อเทสทอสเทอโรน(Testosterone)กลับค่อยๆ ลดลง

มีการศึกษาพบว่า ระดับเทสทอสเทอโรนจะลดลงปีละหนึ่งเปอร์เซ็นต์เมื่ออายุสามสิบปีขึ้นไป ซึ่งส่งผลทำให้รูปร่างที่เคยกำยำ มีกล้ามเนื้อแน่น กลับดูเผละและเป็นไขมันแทนที่ ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเคย ผิวก็เหี่ยวแห้ง และที่เคย “แข็ง” “แรงดี” กลับพานเหี่ยวซะงั้น(เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ)

นอกจากนั้นบางคนยังเตี้ยลงอีกแน่ะ จากสาเหตุกระดูกบาง แถมความจำเสื่อม และมีปัญหาไขมันไม่ดี ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดได้ รวมถึงอารมณ์ของท่านชายในวัยนี้ก็แปรเปลี่ยน เหวี่ยงไปมาเช่นเดียวกันกับท่านหญิงทั้งหลายที่หมดประจำเดือนเหมือนกัน

ครั้นจะหันไปพึ่งฮอร์โมนเลย บางคนยังกล้าๆ กลัวๆ หมอจึงมีวิธีกระตุ้นฮอร์โมนคืนความเป็นหนุ่มแบบธรรมชาติมาฝากค่ะ ไม่ควรปล่อยให้อ้วนไป เนื่องจากไขมันส่วนเกินจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจน (Estrogen) หรือฮอร์โมนเพศหญิงสูง ซึ่งถ้าคุณผู้ชายมีระดับฮอร์โมนชนิดนี้สูงก็จะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง และมีลักษณะคล้ายผู้หญิง เช่น เต้านมโต ไม่ค่อยมีขนตามตัวสมรรถภาพทางเพศลดลง หรือต่อมลูกหมากโตได้ ต้องเป็นอาหารที่มีแคลอรีเพียงพอ โดยนอกจากข้าวกล้องแล้ว ควรกินอาหารจำพวกโปรตีนจากปลาและต้องปราศจากสารเคมี เพราะสารเคมีมักมีส่วนผสมของฮอร์โมนซีโนเอสโทรเจนทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงได้

นอกจากนี้ควรกินไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก โอเมก้า-3 จากปลาทะเล เพราะไขมันเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศชายตัวนี้

อาหารที่ช่วยลดระดับเอสโตรเจนและทำให้ระดับเทสทอสเทอโรนสูงขึ้น(เฉพาะในคุณผู้ชาย) เช่น ผักโขม กล้วย อะโวคาโด แฟลกซ์ซีด (Flaxseed) และอาหารที่มีกากใยสูงอื่นๆ นอกจากนี้กระเทียมยังมีสารอัลลิซิน (Allicin) ช่วยเพิ่มเทสทอสเทอโรนด้วย

หลีกเลี่ยงบุหรี่ แอลกอฮอล์ กาแฟ น้ำอัดลม ของหวาน อาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น คุกกี้ เค้ก แป้งขัดขาว อาหารเหล่านี้จะลดระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรน หมอแนะนำให้กินซิงค์ (Zinc) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรน มีการศึกษาพบว่า การกินอาหารที่มีแร่ธาตุซิงค์ต่ำฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนจะต่ำไปด้วย

อาหารที่มีซิงค์มาก ได้แก่ หอยนางรม ขาปู ถั่ว ฟักทอง งา

ส่วนวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเพศชายอื่นๆ ก็มีโบรอน ซึ่งพบในถั่ว องุ่น ลูกพีช วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอีกรดอะมิโนแบบบรานช์เชน (Branched-Chain Amino Acid) ได้แก่ ลูซีน (Leucine) ไอโซลูซีน (Isoleucine) และวาลีน (Valine) 4. พยายามผ่อนคลาย ลดเครียด
เนื่องจากความเครียดทำให้ระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนลดระดับได้

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ถ้านอนหลับไม่ดีระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนจะลดลงได้ถึงสี่สิบเปอร์เซ็นต์ มีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างคนที่นอนประมาณเจ็ดชั่วโมงต่อคืน เทียบกับคนที่นอนประมาณสี่ชั่วโมงต่อคืนพบว่าคนที่นอนนานกว่ามีระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนในตอนเช้ามากกว่า

6. ออกกำลังกาย
ควรเน้นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง เช่น ยกน้ำหนัก การใช้แรงดันต้านตัว แต่ต้องเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม โดยให้การออกกำลังกายและการพักผ่อนสมดุลกัน เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนและลดการบาดเจ็บ เพราะการออกกำลังกายหนักบ่อยๆ หรือเป็นเวลานานเกินไปจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งสูงขึ้น และส่งผลให้ฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนลดลง

ช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนคือช่วงก่อนเที่ยง เพราะฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนจะหลั่งมากในเวลาเช้า และถ้าออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรงในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนขึ้นมาก
(0)
Share
Cheewajit
Keep by Cheewajit
4320
FOLLOWER

9 วิธี ให้คุณดูหนุ่มไปตลอดกาล ข้อ 7,8,9

"7. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
ไม่ควรสวมกางเกงรวมไปถึงกางเกงชั้นในคับเกินไป ทำให้เกิดการรัดบริเวณอัณฑะที่ผลิตฮอร์โมนเพศชาย จึงควรสวมกางเกงชั้นในและกางเกงหลวมๆ
8. หลีกเลี่ยงสารเสพติด
พวกบุหรี่ กัญชา ซึ่งจะไปลดการสร้างฮอร์โมนที่ว่า
9. ระวังการกินยาบางประเภท
ซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง เช่น ยาลดความดันโลหิตและยารักษาโรคหัวใจบางอย่าง ยาลดไขมันบางชนิด เป็นต้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ หากต้องปรับยา
ถ้าปฏิบัติการคืนความหนุ่มแบบธรรมชาติทั้ง 9 ประการยังไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์เรื่องการให้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อป้องกันอันตรายจากผลข้างเคียงค่ะ"
1 KEEP
Cheewajit
0 LOVES
COMMENT