5 กีฬายอดนิยม ของคนรุ่นใหม่  อันดับ 2 โยคะ 
ได้รับความนิยม ร้อยละ 25 ซึ่งเป็นศาสตร์ที่ช่วยบำบัดร่างกาย ได้หลากหลายมิติ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น สร้างสมาธิ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และ ลดความเครียด เมื่อเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 200-400 แคลอรี 
อันดับ 3 จ๊อกกิ้ง 
ได้รับความนิยม ร้อยละ 21 จัดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ ยุ่งยาก แค่มีรองเท้าวิ่งที่สามารถรองรับ แรงกระแทกจากน้ำหนักตัวเพื่อป้องกันการ บาดเจ็บขณะวิ่งก็เพียงพอแล้ว ในการจ๊อกกิ้ง 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600-700 แคลอรี 
อันดับที่ 4 แอโรบิก 
กีฬากระชับ สัดส่วนที่ได้รับความนิยมร้อยละ 11 สามารถช่วยให้ระบบต่างๆ แข็งแรงขึ้นอย่าง สัมพันธ์กัน ทั้งระบบกล้ามเนื้อ กระดูก การไหลเวียนเลือด การหายใจ รวมถึงการ เผาผลาญพลังงานได้อย่างมาก ใน 1 ชั่วโมง เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 แคลอรี 
อันดับ 5 ปั่นจักรยาน 
ที่กำลังได้ รับความนิยมไม่แพ้กัน ไม่ว่าจะเป็นการปั่น จักรยานบนเครื่อง หรือการออกไปปั่น จักรยานนอกบ้าน เพื่อลดการใช้รถและ เปิดประสบการณ์ใหม่ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 250-600 แคลอรีเลยทีเดียว
เจมส์-จิรายุ ตั้งศรีสุข
“ปกติจะตื่นเช้าออกไป วิ่งบ้าง เล่นเวทบ้าง ประมาณ 2-3 ชั่วโมงในวันที่ไม่มีงานแล้วก็มีทานวิตามิน อย่างพวกวิตามินซี เพราะว่าค่อนข้างเป็นโรคภูมิแพ้ แล้วก็มีวิตามินเสริมบ้าง สำหรับอาหารก็จะเน้นพวกผักครับ เรื่องออกกำลังกายก็แล้วแต่ครับว่าจะเน้นส่วนไหน อก ไหล่ ปีก ขา แล้วแต่ในแต่ละวันซึ่งอาจไม่ได้ทำทุกวันแต่ตื่นเช้าก็จะไปทำก่อนเลยเพราะไม่ค่อยชอบนอน เป็นคนที่นอนเยอะไม่ได้ครับ” “เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของผมจริงๆก็ไม่มีอะไรยุ่งยากหรอกครับ คือผมเป็นคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากหรือว่าทานวิตามินเยอะ สำหรับผมง่ายๆคือทาน ข้าวให้ครบ 3 มื้อ เพราะทำงานไม่ค่อยเป็นเวลาตั้งแต่เช้าจรดเย็นจึงต้องมีพลังงานถ้าเป็นไปได้ก็ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ “และที่สำคัญมากๆก็คือ การพักผ่อน นอนให้พอคือต้องเฉลี่ยให้ได้ อย่างเช่นทำงานดึกติดต่อกันหลายวัน ถ้ามีเวลานอนก็จะนอนตุนไว้คือมาช่วยแชร์กับส่วนที่มันขาดหายไป แต่ถ้าช่วงไหนงานไม่มาก ก็จะเข้ายิม เตะฟุตบอลบ้าง อีกอย่างคือแต่ก่อนผมไม่เคยทานวิตามินแต่ตอนนี้ก็เริ่มทานบ้างแต่ก็ไม่เยอะมาก ส่วนใหญ่จะเป็นวิตามินรวมซึ่งจริงๆ พวกวิตามินมันก็ไม่จำเป็นสำหรับคนที่พักผ่อนเพียงพออยู่แล้ว แต่ผมรู้สึกว่าช่วงนี้ทำงานเยอะนอนไม่ค่อยพอก็เลยทานวิตามินเสริมทำให้สดชื่นขึ้นครับ” “สำหรับในหนึ่งวันของแมทก็ไม่มีอะไรมากเลยค่ะ ตื่นเช้ามาก็ดื่มน้ำก่อนที่จะเข้าห้องน้ำถ้ามีถ่ายละครก็จะหาอะไรทานรองท้องเบาๆก่อน เช่น แม่อาจจะเตรียมโจ๊ก ขนมปังทาแยมหรือข้าวไข่เจียว แล้วแต่อะไรที่ง่ายๆสะดวกๆกินระหว่างนั่งในรถ ส่วนมื้อกลางวันก็แล้วแต่เวลาค่ะช่วงเย็นก็จะดูว่าอยู่ทานได้เวลาไหน ถ้ามืดไปก็จะทานเป็นพวกผลไม้มากกว่าเพราะแมทจะเป็นคนชอบผลไม้มาก “ส่วนเรื่องออกกำลังกายก็แล้วแต่วันและเวลาว่าว่างไหม เพราะบางทีหนึ่งอาทิตย์ก็ไม่ได้ทำเลย สุดท้ายเรื่องผิวพรรณก็ดูแลบ้างตามอารมณ์ค่ะ ทุกวันบางวันหรือไม่ทำเลย”  “พยายามทานอาหารให้ถูกกรุ๊ปเลือด ทั้งผักก็ ต้องทานให้ครบ 7 สี ปลา เนื้อ ก็ต้องทานให้เหมาะสมตอนที่อยู่ในคอร์สลดน้ำหนักของสลิมอัพ ก็ได้รู้เรื่องการลดน้ำหนักพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ตรงกับกรุ๊ปเลือดของเรา ที่สำคัญคือตอนเย็นต้องพยายามลดอาหารจำพวกแป้ง” วุ้นเส้น-วิริฒิพา แย้มนาม 
“กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ไม่ดื่มน้ำอัดลมมากค่ะ” 

ชาคริต แย้มนาม
“ออกกำลังกาย วิดพื้น ซิตอัพ ว่ายน้ำ แล้วก็นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องอาหารก็ต้องเลือกกินบ้างแต่บางครั้งเราก็เลือกไม่ได้เพราะเราอยู่กับรายการอาหาร เราเลยต้องออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ”  “นอนหลับพักผ่อนให้เพียง พอ ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลัง สม่ำเสมอ อย่างว่ายน้ำ ฟิตเนส ตีกอล์ฟ ส่วนเรื่องอาหารก็ทานผักผลไม้เป็นประจำส่วนอาหารที่ชอบก็พวกสลัดหรืออาหารสุขภาพ” “นอนเร็วๆ แล้วก็พักผ่อน ให้เพียงพอความรู้สึกมันต้องนอนสัก 7 ชั่วโมง ต่อวันส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายน้อยมากแต่จะนอนแล้วตื่นเช้า แล้วก็เป็นคนทานวิตามินเยอะมาก ส่วนใหญ่จะเป็นสมุนไพรไทยและขมิ้นชันซึ่งมันช่วยได้เยอะเลย” “ตอนนี้กำลังออกกำลังกายกับเพื่อนทุกๆวันอาทิตย์จะไปออกกำลังกายด้วยกัน แล้วก็ปั่นจักรยานกับคุณแม่ ปรางค์จะพยายามดื่มน้ำเยอะๆเพราะเป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำแล้วก็ทานวิตามินเสริม สำหรับเรื่องอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้ควบคุมเพราะเป็นคนทานเยอะ แต่ถ้าตอนไหนทำงานดึก เหนื่อย ก็อาจมีการเพิ่มน้ำตาล ทานช็อกโกแลต เพื่อให้มีน้ำตาลในเลือดแต่ก็ไม่ได้ทานเยอะเกินจนเสียสุขภาพ ส่วนเรื่องความงามก็จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติ สารสกัดจาก ธรรมชาติก็จะเน้นตรงนั้น ตอนนี้ก็จะชอบอะไรที่เป็นออร์แกนิกร้อยเปอร์เซ็นต์” “จริงๆ แล้วพออายุมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องบอกก่อนเลยว่าการพักผ่อนสำคัญที่สุด คือถ้าเกิดวันไหนที่ทำงานหนักมากจริงๆ แล้วพักผ่อนไม่เพียงพอจะเห็นเลยว่าผิวหน้าเราจะเริ่มแห้ง ก็จะต้องให้ความชุ่มชื่น และพักผ่อนให้เยอะๆแล้วก็ออกกำลังกายเล่นโยคะอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ซึ่งจะช่วยขับของเสียออกมาในแต่ละ อาทิตย์ที่เราสะสมมาสำหรับอาหารการกินเนื่องจากที่บ้านคุณแม่จะชอบอาหาร ออร์แกนิกมากก็เหมือนโดนปลูกฝังมาให้ทานพวกผักเน้นพวกของธรรมชาติ ซึ่งวิธีดูแลอาจจะดูโบราณนิดๆก็ยังใช้ของสมุนไพรอยู่ ซึ่งจะเน้นการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ค่ะ” “เล่นเทนนิสให้เต็มที่ ทานอาหาร ทานรังนก ที่คุณแม่ทำให้ทานทุกวัน แล้วก็นอนหลับ พักผ่อนให้เต็มที่” “ก็จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็ทานน้ำเยอะๆ เป็นคนที่ทานน้ำน้อยแล้วจะป่วยอย่างรวดเร็วมาก อีกอย่างก็พยายามทำจิตใจให้สบายไม่เครียดเพราะพอเครียด ปุ๊บร่างกายหรือสุขภาพก็แย่ลงหน้าเราก็โทรมลงด้วย วิธีคลายเครียดคือเป็นคนค่อนข้างอารมณ์ขันอยู่แล้ว เหมือนเรื่องอะไรที่มันแย่ก็มองให้มันตลกไป แล้วคนรอบข้างก็สำคัญเหมือนกันเพราะเขาทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นค่ะ”
(0)
Share
Kullastree
Keep by Kullastree
2583
FOLLOWER

5 กีฬายอดนิยม ของคนรุ่นใหม่

"อันดับ 2 โยคะ
ได้รับความนิยม ร้อยละ 25 ซึ่งเป็นศาสตร์ที่ช่วยบำบัดร่างกาย ได้หลากหลายมิติ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น สร้างสมาธิ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และ ลดความเครียด เมื่อเล่นโยคะ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 200-400 แคลอรี
อันดับ 3 จ๊อกกิ้ง
ได้รับความนิยม ร้อยละ 21 จัดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ ยุ่งยาก แค่มีรองเท้าวิ่งที่สามารถรองรับ แรงกระแทกจากน้ำหนักตัวเพื่อป้องกันการ บาดเจ็บขณะวิ่งก็เพียงพอแล้ว ในการจ๊อกกิ้ง 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600-700 แคลอรี
อันดับที่ 4 แอโรบิก
กีฬากระชับ สัดส่วนที่ได้รับความนิยมร้อยละ 11 สามารถช่วยให้ระบบต่างๆ แข็งแรงขึ้นอย่าง สัมพันธ์กัน ทั้งระบบกล้ามเนื้อ กระดูก การไหลเวียนเลือด การหายใจ รวมถึงการ เผาผลาญพลังงานได้อย่างมาก ใน 1 ชั่วโมง เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 แคลอรี
อันดับ 5 ปั่นจักรยาน
ที่กำลังได้ รับความนิยมไม่แพ้กัน ไม่ว่าจะเป็นการปั่น จักรยานบนเครื่อง หรือการออกไปปั่น จักรยานนอกบ้าน เพื่อลดการใช้รถและ เปิดประสบการณ์ใหม่ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 250-600 แคลอรีเลยทีเดียว"
1 KEEP
Kullastree
0 LOVES
COMMENT