อาหารบำรุงร่างกาย เพิ่มน้ำนม ให้คุณแม่ สมัยยังเด็ก เมื่อถึงวันแม่ทีไร ที่โรงเรียนมักเปิดเพลงค่าน้ำนมให้ฟังในตอนเช้าก่อนเข้าแถวเคารพเพลงชาติ จำได้ว่า ตอนนั้นนึกข้องใจถึงเนื้อหาบางบทบางตอนในเนื้อเพลง
.....แม่ผ่ายผอมย่อมเกิดจากรักลูกปักดวงใจ เติบ...โต โอ้เด็กจนใหญ่ นี่แหละหนาอะไรมิใช่ใดหนาเพราะค่าน้ำนม... 
ทำไมแม่รักลูกแล้วต้องผ่ายผอมด้วย? เด็กน้อยคิดแล้วก็รีบวิ่งไปถามคุณครู แต่ดูเหมือนคุณครูจะไม่รู้คำตอบเหมือนกัน เพราะเธอได้แต่ส่งยิ้มหวานมาเป็นคำตอบแทน 
หลายปีล่วงเลย เด็กน้อยคนนั้นรู้คำตอบแล้ว แถมรู้วิธีที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่ผ่ายผอม มีร่างกายที่แข็งแรง และมีน้ำนมให้ลูกอย่างเพียงพออีกด้วย 
พูดมาเสียยืดยาว ก็เพราะอยากบอกให้คุณผู้อ่านที่เพิ่งเป็นคุณแม่หมาดๆ หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจังโดยเฉพาะช่วงให้นมบุตรค่ะ 
หลังคลอดบุตรแม่บางคนดูแลลูกน้อยจนละเลยที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยลืมไปว่าสุขภาพร่างกายของคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะการได้รับอาหารที่เพียงพอ นอกจากช่วยให้ฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็ว ยังมีผลต่อคุณภาพน้ำนม และทำให้มีปริมาณเพียงพอสำหรับลูกน้อยอีกด้วย
อาหารสำหรับคุณแม่หลังคลอด 
ข้อมูลจากปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทย พ.ศ.2546 แนะนำว่า คุณแม่ที่อยู่ในช่วงให้นมลูกควรได้รับพลังงานวันละ 2,250 กิโลแคลอรี ซึ่งแบ่งเป็นอาหารต่างๆ ดังนี้ค่ะ

NOTE
* หมายถึง ส่วนของอาหารในหมวดอาหารแลกเปลี่ยน 
** หมายถึงน้ำหนักของข้าวสวย 
*** หมายถึง ผลไม้แบบผล 1 ส่วน เท่ากับส้มผลกลาง 2 ผล หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล และผลไม้แบบชิ้นคำ 1 ส่วน เท่ากับ 8-10 ชิ้นคำ เช่น สับปะรด 8-10 ชิ้นคำ นมแม่มีประโยชน์มหาศาล 
หากคุณแม่กินอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม ร่วมกับดื่มน้ำอย่างเพียงพอ คุณแม่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและสามารถให้น้ำนมแก่ลูกน้อยได้นานถึง 6 เดือนตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก
เพื่อให้คุณแม่มีน้ำนมให้ลูกอย่างเพียงพอครบ 6 เดือน วันนี้จึงขอแนะนำเสนอข้อมูลดีๆ เรื่องการกินพืชผักสมุนไพรเพิ่มน้ำนม จากหนังสือ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ของสมาคมกุมารแพทย์แห่งประเทศไทย มาฝากกันค่ะ
ดูแลลูกน้อยแล้วอย่าลืมดูแลตัวเองไปพร้อมกัน ด้วยการกินอาหารให้ถูกสัดส่วน ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ และเสริมด้วยอาหารเพิ่มน้ำนมนะคะ
Board: Health
(0)
Share
Kullastree
Keep by Kullastree
2583
FOLLOWER

อาหารบำรุงร่างกาย เพิ่มน้ำนม ให้คุณแม่

"สมัยยังเด็ก เมื่อถึงวันแม่ทีไร ที่โรงเรียนมักเปิดเพลงค่าน้ำนมให้ฟังในตอนเช้าก่อนเข้าแถวเคารพเพลงชาติ จำได้ว่า ตอนนั้นนึกข้องใจถึงเนื้อหาบางบทบางตอนในเนื้อเพลง
.....แม่ผ่ายผอมย่อมเกิดจากรักลูกปักดวงใจ เติบ...โต โอ้เด็กจนใหญ่ นี่แหละหนาอะไรมิใช่ใดหนาเพราะค่าน้ำนม...
ทำไมแม่รักลูกแล้วต้องผ่ายผอมด้วย? เด็กน้อยคิดแล้วก็รีบวิ่งไปถามคุณครู แต่ดูเหมือนคุณครูจะไม่รู้คำตอบเหมือนกัน เพราะเธอได้แต่ส่งยิ้มหวานมาเป็นคำตอบแทน
หลายปีล่วงเลย เด็กน้อยคนนั้นรู้คำตอบแล้ว แถมรู้วิธีที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่ผ่ายผอม มีร่างกายที่แข็งแรง และมีน้ำนมให้ลูกอย่างเพียงพออีกด้วย
พูดมาเสียยืดยาว ก็เพราะอยากบอกให้คุณผู้อ่านที่เพิ่งเป็นคุณแม่หมาดๆ หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจังโดยเฉพาะช่วงให้นมบุตรค่ะ
หลังคลอดบุตรแม่บางคนดูแลลูกน้อยจนละเลยที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยลืมไปว่าสุขภาพร่างกายของคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะการได้รับอาหารที่เพียงพอ นอกจากช่วยให้ฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็ว ยังมีผลต่อคุณภาพน้ำนม และทำให้มีปริมาณเพียงพอสำหรับลูกน้อยอีกด้วย "
1 KEEP
Kullastree
0 LOVES
COMMENT