ลดหวานไม่จำเป็นต้องอดเสมอไปนะ หลายครั้งการควบคุมความอยากรับประทานของหวานมากเกินไปก็อาจส่งผลในทางตรงกันข้ามนั่นคือ ทำให้รับประทานของหวานมากกว่าปกติ ทุกครั้งที่มีโอกาสหรือกลายเป็นตบะแตกเลิกลดหวานไปเลย นักวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า เมื่อรู้สึกว่าอยากรับประทานของหวาน ไม่ต้องอดรับประทานไปเลย แต่ปล่อยให้ของหวานอยู่ในปากสัก 10 วินาทีค่อยกลืน จะช่วยให้ไม่รับประทานของหวานมากเกินไป เพราะการกระทำดังกล่าวจะไปกระตุ้นประสาทการรับรู้ ซึ่งเป็นการหลอกสมองว่าได้รับประทานสิ่งที่ต้องการมากพอแล้วนั่นเอง
นักวิจัยทดลองให้อาสาสมัครเล่นเกมปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ ระหว่างสัมผัสกับความร้อนซึ่งก่อให้เกิดอาการเจ็บปวด ในขณะเดียวกันก็ตรวจวัดสมองไปด้วย ผลการวิจัยพบว่า สมองตอบสนองต่อความเจ็บปวดน้อยลงกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ เพราะระหว่างเล่นเกม ประสาทส่วนที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณบอกความเจ็บปวดไปยังสมอง ต้องไปทำหน้าที่อื่น (แก้ปัญหาอักษรไขว้) อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดจะน้อยลงเฉพาะระหว่างเล่มเกม และใช้ได้กับอาการเจ็บปวดระยะสั้นๆ เท่านั้น
แม้ว่ากาแฟจะไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ถึงกับไร้ประโยชน์เสียทีเดียว หากคุณรู้สึกว่าตาแห้งอาจเพราะต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมงหรือใส่คอนแท็คท์เลนส์ ผลการวิจัยจากญี่ปุ่นพบว่า หลังจากดื่มกาแฟดำ 1 แก้วเป็นเวลา 45 นาที ช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้นได้ เนื่องจากช่วยให้มีน้ำตามากขึ้น นักวิจัยยังไม่ทราบเหตุผลที่แน่ชัด แต่สันนิษฐานว่าเป็นเพราะกาเฟอีนกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำ
ในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น น้ำลายและน้ำย่อยการมีน้ำตาเพิ่มขึ้นคงเป็นเหตุผล หากอยากจำได้ว่ากิจกรรมมากมายหลายอย่างที่ทำไปในวันนั้นมีอะไรบ้าง การออกกำลังกายเพียงแค่ไม่กี่นาทีช่วยคุณได้ นักวิจัยจากแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา พบว่า 1 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 6 นาที ช่วยให้สามารถจดเรื่องราวต่างๆ ที่ทำมาก่อนหน้านั้นได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
นักวิจัยเชื่อว่า เป็นเพราะการออกกำลังกายกระตุ้นให้ระดับสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองส่วนความทรงจำเพิ่มขึ้นนั่นเอง • ขนมปัง
นักวิจัยพบว่า การรับประทานขนมปังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขนมปังโฮลวีต โฮลเกรน เป็นประจำทุกวัน ช่วยลดอินซูลินและคอเลสเตอรอลในเลือดได้มากกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานเลย
• น้ำแครนเบอร์รี่
ผลการวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่คั้นสดวันละ 1 แก้วเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ช่วยให้ความดันโลหิตลดลงอย่างเห็นชัด ซึ่งส่งผลดีต่อหัวใจนั่นเอง
• แอ๊ปเปิ้ล
การรับประทานแอ๊ปเปิ้ลวันละ 1 ลูกเป็นเวลาหนึ่งเดือน ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ได้ 40 เปอร์เซ็นต์ การรับประทานปลาแซลมอนพร้อมกับขมิ้น ช่วยชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ดีกว่าผู้ที่รับประทานขมิ้นหรือปลาแซลมอนแยกกัน
(32)
Share
Praew
Keep by Praew
5345
FOLLOWER

ลดหวานไม่จำเป็นต้องอดเสมอไปนะ

"หลายครั้งการควบคุมความอยากรับประทานของหวานมากเกินไปก็อาจส่งผลในทางตรงกันข้ามนั่นคือ ทำให้รับประทานของหวานมากกว่าปกติ ทุกครั้งที่มีโอกาสหรือกลายเป็นตบะแตกเลิกลดหวานไปเลย นักวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า เมื่อรู้สึกว่าอยากรับประทานของหวาน ไม่ต้องอดรับประทานไปเลย แต่ปล่อยให้ของหวานอยู่ในปากสัก 10 วินาทีค่อยกลืน จะช่วยให้ไม่รับประทานของหวานมากเกินไป เพราะการกระทำดังกล่าวจะไปกระตุ้นประสาทการรับรู้ ซึ่งเป็นการหลอกสมองว่าได้รับประทานสิ่งที่ต้องการมากพอแล้วนั่นเอง"
4 KEEP
Praew
Praewphan
patrisa
Praewphan
32 LOVES+18 More
100004756512590
noo_benja
meng_67
kikinly
nattapornpat
krusunee.tianpungwian
nattawara.lex
supanee.klaysom.9
satthawut
toonn3
COMMENT
OhmSutha
OhmSutha:ดีเหมือนกันครับ
21 มิถุนายน 2556 17:58