ร้อนใน เรื่องใกล้ตัวที่อยากให้ไกลตัว	 เช้าวันหนึ่งเมื่อตื่นขึ้นมาก็พบกับอาการปวดแสบปวดร้อนอย่างบอกบอกไม่ถูก เจ็บคอเมื่อกลืนน้ำลาย และเมื่อคลำๆ ดูก็พบว่าแผลเป็นวงสีขาวๆ เจ็บๆ แสบๆ อยู่ในปาก ทั้งๆ ที่จำได้วาไม่ได้ไปกัดหรือไปกระทบโดนเลยแท้ๆ	เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยมีอาการอย่างที่ว่านี้ แต่บางคนอาจจะเคยเป็นมากกว่านั้น เช่น ตาแห้ง สิวขึ้น ท้องผูก หรือบางรายอาจรุนแรงถึงขนาดมีไข้ หรือเลือดกำเดาไหลเลยก็ได้  อาการเหล่านี้เราเรียกกันว่า “ร้อนใน”	ร้อนในคืออะไร  ว่ากันว่าร้อนในเป็นปฏิกิริยาที่ร่างกายสำแดงออกมา เพื่อให้รู้ว่าร่างกายของเราไม่สมดุล  หากเปรียบเป็นศาสตร์จีนก็หมายถึงหยินและหยางในร่างกายไม่เท่ากัน  ทำให้รู้สึกแปรปรวนอยู่ในภายใน
หนึ่งในสาเหตุ นอนดึก  พักผ่อนน้อย  ร่างกาย  อ่อนเพลีย  แน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็จะลดลง  ส่งผลให้ร่างกายไม่สบายและเจ็บป่วยได้ง่าย ขับถ่ายไม่เป็นเวลาท้องผูก   ทำให้ของเสียที่จริงๆ แล้วจะต้องถูกขับออกจากร่างกาย ถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดเป็นความร้อนสะสมอยู่ในภายในร่างกายต่อไป ขาดสารอาหารบางชนิดจำพวก เหล็ก โฟเลต หรือวิตามินบี 12 เพราะวิตามินเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือด เซลล์ตางๆ และโปรตีน  เครียดจัด
 ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะน้ำจะช่วยให้เยื่ออ่อนต่างๆ ดูดซับน้ำไว้  ทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น โอกาสที่จะเกิดการระคายเคืองจนเป็นแผลก็จะลดลง  งดอาหารรสจัด อาหารมัน หรือของทอดในช่วงที่เป็นร้อนใน  เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการที่ลุกลามหรือรุนแรงมากกว่าเดิม  รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กโฟเลต และวิตามินบี 12  จำพวกตับเครื่องในสัตว์ เนื้อแดง ไข่แดงให้มาก หากไม่แนใจว่าจะได้สารอาหารที่ครบถ้วนหรือไม่ สามารถรับประทานวิตามินเสริมแทนได้เช่นกัน  เพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ โยเกิร์ต หรือนมถั่วเหลือง ในอาหารมื้อแรกของวัน โดยเริ่มทานหลังจากที่ตื่นนอนครึ่งชั่วโมง หรือก่อน 7 โมงเช้า จะช่วยบำรุงตับให้แข็งแรง เมื่อตับแข็งแรงระบบการกำจัดสารพิษก็จะดี ทำให้โอกาสในการที่จะติดเชื้อต่างๆ ลดน้อยลง  นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามอย่าเครียด  จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายกลับมาแข็งแรงและพร้อมจะต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้ามารุกรานได้ดียิ่งขึ้น	แม้เราจะไม่ทราบว่าอาการร้อนในจะมาเยี่ยมเยือนเราเมื่อไหร่ แต่เราสามารถป้องกันมันได้ด้วยการถนอมร่างกายของเราให้ดี พยายามรักษาสมดุลร่างกายไม่ปฏิบัติตนอย่างพฤติกรรมข้างต้นที่อาจเป็นสาเหตุให้เป็นร้อนในได้ อีกทั้งใส่ใจเรื่องอาหารการกิน รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่  ออกกำลังอย่างพอดีแต่สม่ำเสมอ  และพักผ่อนให้เพียงพอหลักปฏิบัติเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณห่างไกลจากอาการร้อนใน  แต่ยังทำให้คุณเข้าไปใกล้คำว่า “สุขภาพดี” มากขึ้น
(0)
Share
Slimup
Keep by Slimup
1809
FOLLOWER

ร้อนใน เรื่องใกล้ตัวที่อยากให้ไกลตัว

"เช้าวันหนึ่งเมื่อตื่นขึ้นมาก็พบกับอาการปวดแสบปวดร้อนอย่างบอกบอกไม่ถูก เจ็บคอเมื่อกลืนน้ำลาย และเมื่อคลำๆ ดูก็พบว่าแผลเป็นวงสีขาวๆ เจ็บๆ แสบๆ อยู่ในปาก ทั้งๆ ที่จำได้วาไม่ได้ไปกัดหรือไปกระทบโดนเลยแท้ๆ เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยมีอาการอย่างที่ว่านี้ แต่บางคนอาจจะเคยเป็นมากกว่านั้น เช่น ตาแห้ง สิวขึ้น ท้องผูก หรือบางรายอาจรุนแรงถึงขนาดมีไข้ หรือเลือดกำเดาไหลเลยก็ได้ อาการเหล่านี้เราเรียกกันว่า “ร้อนใน” ร้อนในคืออะไร ว่ากันว่าร้อนในเป็นปฏิกิริยาที่ร่างกายสำแดงออกมา เพื่อให้รู้ว่าร่างกายของเราไม่สมดุล หากเปรียบเป็นศาสตร์จีนก็หมายถึงหยินและหยางในร่างกายไม่เท่ากัน ทำให้รู้สึกแปรปรวนอยู่ในภายใน"
1 KEEP
Slimup
0 LOVES
COMMENT