มารู้จักรูปร่างตัวเองกันเถอะ!....หุ่นสมส่วน สาวหุ่นสมส่วน ถ้าออกกำลังกายพอเหมาะ จะดูรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มกำลังดี แต่ถ้าเกิดปล่อยตัวเมื่อไรจะดูเผละและฉุขึ้นมาทันที ฉะนั้นเลือกออกกำลังกายแบบใดก็ได้ เช่น เดิน ทำงานบ้าน โยคะ ฯลฯ และทำอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ20 - 30 นาที

สาวรูปร่างสมส่วนอาจมีไขมันหรือเซลลูไลต์สะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้อง หมั่นเดินออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเฉพาะส่วน ควบคู่กับการนวดและการขัดผิว
ลดสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม!!!ด้วยสูตร 6 - 7 – 8 
หลายคนงง เอ๊ะ! 6 - 7-8 คืออะไร เป็นการลดน้ำหนักตาม “นาฬิกาชีวิต” โดยกินนอน ยืดเส้นยืดสาย และพักผ่อนให้ถูกเวลา แค่นี้ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม จะบอกให้ว่าเคยมีคนลดได้ถึง 6 กิโลกรัมใน 1 เดือนมาแล้ว! อยากผอมต้องลองพิสูจน์เอง!

สรุปง่ายๆ พอเข้าใจดังนี้
ช่วงเช้า 6.00 น. - 12.00 น.
เวลาของการเติมพลังงานควรกินอาหารเช้าให้เพียงพอเน้นช่วง 7.00 น. - 9.00 น.

ช่วงบ่าย 12.00 น. - 18.00 น.
เวลาของการเผาผลาญ แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ชั่วโมงละ 1 แก้วได้ยิ่งดี

ช่วงค่ำ 18.00 น. - 24.00 น.
เวลาของการซ่อมแซมร่างกาย ควรพักผ่อนไม่ควรกินอาหารหนักหรือออกกำลังกาย

ช่วงดึก 24.00 น. - 6.00 น.
เวลาของการขับสารพิษ นอนหลับให้สนิทเพื่อให้ตับขับสารพิษ และตื่นตอนเช้ามืดเพื่อขับถ่าย • ตื่นนอน
• เข้าห้องน้ำ
• ออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดิน โยคะท่าง่ายๆ ฯลฯ
ตื่นนอนใหม่ ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดจะน้อย ถ้าได้ยืดเส้นยืดสายสัก 20 – 30 นาที ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาลและดึงไขมันที่สะสมตามพุง แขน สะโพกออกมาใช้

การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นให้เผาผลาญดีตลอดวัน หยุดออกกำลังกาย และอย่าเพิ่งกินอาหารหลังออกกำลังกายนอกจากน้ำเปล่าไม่อย่างนั้นร่างกายจะหยุดเผาผลาญและสะสมไขมันจากอาหารที่กินเข้าไป โดยเฉพาะพวกแป้งและน้ำตาล ควรรอสัก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ค่อยกินมื้อเช้า

Tip
การอาบน้ำเย็นเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญไขมันได้แต่ถ้ารู้สึกเพลียหลังออกกำลังกายตอนเช้าให้อาบน้ำอุ่นเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย ป้องกันอาการหน้ามืด กินมื้อเช้าให้เหมาะสมและเพียงพอโดยมีของชอบหรือของหวานได้ เพราะร่างกายจะนำมาใช้เป็นพลังงานตลอดวันแถมการกินมื้อเช้าอิ่ม ยังทำให้ไม่หิวบ่อย
ถ้าไม่กินมื้อเช้าหรือกินน้อย สมองจะบันทึกว่าขาดสารอาหาร ทำให้กินมากในมื้อถัดไปและสะสมเป็นไขมัน ทำให้อ้วนง่าย

มื้อเช้า กินแป้งแต่พอดี เน้นโปรตีนเป็นหลัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ทำให้ไม่หิวบ่อย

Did you Know?
สุขภาพจิตดี อารมณ์แจ่มใส เป็นเคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยให้ลดน้ำหนักสำเร็จเพราะสมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ทำให้เราไม่รู้สึกหิว สาวหุ่นผอมแห้ง แม้จะออกกำลังกายก็จะไม่ดูตัวหนาหรือเห็นเป็นกล้ามเนื้อชัดเจนแต่รูปร่างจะกระชับและแข็งแรง แต่สาวผอมหลายคนไม่ชอบออกกำลังกายแถมยังกินมาก เพราะชะล่าใจ ทำให้มีพุงง่าย กลายเป็นอ้วนลงพุงในที่สุด

แม้จะหุ่นผอมบางแต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองกินไม่เลือก ก็มีสิทธิ์อ้วน!


สาวหุ่นอ้วนกลม ต้องดูแลตัวเองเคร่งครัด ไม่อย่างนั้นจะอ้วนง่าย ถ้าเผลอปล่อยตัว กินไม่เลือก มีหวังฉุดไม่อยู่ กู่ไม่กลับแน่! และถึงแม้ว่าจะดูแลตัวเองดีแค่ไหนก็อาจจะไม่ได้มีหุ่นผอมเพรียวเหมือนนางแบบ ฉะนั้นไม่ควรฝืนธรรมชาติ แค่ดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอก็สวยแซงหน้าสาวผอมได้

Tip
กินแป้งและน้ำตาลน้อยลง แต่เพิ่มวิตามินและเกลือแร่จากผักผลไม้ให้มากขึ้น ช่วยให้อิ่มเป็นมื้อและไม่กินจุบจิบทั้งวัน

แค่กินให้ถูกที่ ถูกเวลา ก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ อ่านเพิ่มเติมใน “นาฬิกาชีวิต...สูตรลับหุ่นดี” โดยนายแพทย์บัญชา แดงเนียม สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
(6)
Share
Lemonade
Keep by Lemonade
1938
FOLLOWER

มารู้จักรูปร่างตัวเองกันเถอะ!....หุ่นสมส่วน

"สาวหุ่นสมส่วน ถ้าออกกำลังกายพอเหมาะ จะดูรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มกำลังดี แต่ถ้าเกิดปล่อยตัวเมื่อไรจะดูเผละและฉุขึ้นมาทันที ฉะนั้นเลือกออกกำลังกายแบบใดก็ได้ เช่น เดิน ทำงานบ้าน โยคะ ฯลฯ และทำอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ20 - 30 นาที
สาวรูปร่างสมส่วนอาจมีไขมันหรือเซลลูไลต์สะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้อง หมั่นเดินออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเฉพาะส่วน ควบคู่กับการนวดและการขัดผิว"
3 KEEP
Lemonade
10153567376691665
Nammon55
6 LOVES
10203706054010179
10153567376691665
daranee.marndapitak.9
alikeicez
Anna99
raschpas
COMMENT
:#ขออนุณาติค่ะ/รับ22ปีขึ้นไปค่ะ/รับสมัคร พนักงานโพสขายสินค้า
#จ่ายรายวัน วัน 500 บาท
งานง่ายๆ เพียง โพสสินค้าช่วยเรา
เป็นรายได้ที่ไม่จำกัด
#จ่าย4000/สัปดาห์. 15,000-18,000
ต่อเดือน.
#สนใจทักได้ค่ะ
#คลิ๊กลิ้งค์ได้เลยคร้าาา
http://line.me/ti/p/%40eva3337x
http://line.me/ti/p/%40eva3337x
คลิกเบาๆ
http://line.me/ti/p/%40eva3337x
กรอกก่อนมีสิทธิ์ก่อน
8 เมษายน 2559 13:34