บิดขี้เกียจอย่างมีหลักการลดอาการปวดเมื่อยได้ 8.) บิดลำตัวทั้งซ้ายและขวา เพื่อยืดตั้งแต่ส่วนต้นคอจนถึงต้นขา

9.) สุดท้ายยืดฝ่ามือ นิ้วมือ แขน และหัวไหล่
Good Morning Stretch...
Get out of bed and do these...

การบิดขี้เกียจหลังตื่นนอนที่เรามักจะทำเป็นกิจวัตรโดยอัตโนมัติ เกิดขึ้นเนื่องจากในเวลาที่เราหลับ เรามักจะนอนหลับท่าเดียวเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว การบิดขี้เกียจในตอนเช้านอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยปลุกอวัยวะต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ปอด ตับ ไต และส่วนอื่นๆ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับกิจกรรมในเช้าวันใหม่

การบิดขี้เกียจยามเช้า แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่หากเพิ่มความใส่ใจให้มากขึ้น ก็จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายทั้งภายใน ภายนอก รวมไปถึงอารมณ์และจิตใจก็น่าจะทำให้มีชีวิตที่สดใสขึ้นได้ ถ้าไม่เชื่อ...อ่ะ ลองทำตามพี่พอลดู! 1.) เริ่มท่าแรกจากการยืดส่วนต้นขาและลำตัวด้วยการลุกนั่ง 10-15 ครั้ง

2.) ตามด้วยการยืดแผ่นหลังด้วยการแอ่นตัวไปข้างหน้า 3.) ยืดคอด้วยการยืนหัวไปข้างหน้า ลำตัวตรง แล้วตามด้วยการเงยหน้า และก้มหัวลงให้ปลายคางติดกับลำตัว 4.) ยืดแขนโดยกางแขนออกมาด้านข้าง ให้ขนานกับพื้น คว่ำมือลง ปลายนิ้วมือชี้ลงตั้งฉากกับพื้น แล้วขยับแขนขึ้นลง 15-20 ครั้ง แล้วสลับทำด้านบนโดยให้ปลายนิ้วมือชี้ขึ้นฟ้า 5.) ยืดส่วนหัวไหล่ด้วยการกางแขนออกตั้งปลายนิ้วขึ้นแล้ววาดแขนหมุนเป็นวงกลม 15-20 ครั้ง 6.) สลัดข้อมือและนิ้วมือพร้อมๆ กัน ช่วยให้หยิบจับของได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แก้ปัญหาการทำสบู่ตกในห้องอาบน้ำรวม

7.) ยืดขาและเข่า ด้วยท่าประจำสมัยประถม
Board: WANDERLUST
(1)
Share
Looker
Keep by Looker
1555
FOLLOWER

บิดขี้เกียจอย่างมีหลักการลดอาการปวดเมื่อยได้

"8.) บิดลำตัวทั้งซ้ายและขวา เพื่อยืดตั้งแต่ส่วนต้นคอจนถึงต้นขา
9.) สุดท้ายยืดฝ่ามือ นิ้วมือ แขน และหัวไหล่"
1 KEEP
Looker
1 LOVES
tunabb
COMMENT