นอน + พักผ่อนบู๊สต์พลัง ผมจะพยายามนอนให้ได้ 6 - 8 ชั่วโมงทุกวัน ของผมถ้าเอาแบบปิ๊งเลยนะ คือ 7 ชั่วโมง ถ้าได้ 7 เต็มๆ ไม่ถูกรบกวนอะไรเลยก็คือปิ๊งเลย จะไม่นอนแบบสะสมแต้มถ้าไม่จำเป็น เพราะไม่ได้ประโยชน์

นอกจากการนอน คุณก้องยังพักผ่อนกับกลุ่มเพื่อนฝูงคอเดียวกัน
	
“การพักผ่อนของผมคือ การได้อยู่กับเพื่อนที่รู้ใจ พูดคุย เล่นดนตรี ฟังเพลงด้วยกัน เพื่อนก็เหมือนกับเป็นพลังใจ เราจะรู้สึกว่าวันนี้เป็นวันที่ดี ได้เจอพี่คนนี้ เพื่อนคนนั้น ได้แลกเปลี่ยนกัน ได้ระบายทุกข์สุข ไปเจออะไรมา ทั้งเรื่องดี ไม่ดี เพื่อนๆ รุ่นพี่สอนเราเล่นกีตาร์ เราก็ได้สอนน้องๆ เล่นกีตาร์ เป็นการผ่อนคลายไปในตัว การได้พบปะเพื่อนฝูงทำให้สมองเราเบาสบายได้ดีอีกทางหนึ่ง”
	
ปิดบทสนทนาด้วยความสดใส จะเห็นได้ว่าเคล็ดลับของคุณก้องทำไม่ยากเลย และสรุปลงที่ 5 เล็ก 5 ใหญ่ของชีวจิตนี่เอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย หรือความรักกันอย่างพี่อย่างน้อง ซึ่งก็พ่วงไปถึงข้ออื่นๆ ด้วย
	
ใครอยากให้อายุเป็นเพียงตัวเลข อย่าลืมทำตามไอดอลคนนี้นะคะ
โลดแล่นในวงการมานานหลายสิบปี สำหรับ ก้อง - สหรัถ สังคปรีชา ในวัย 45 ปี เขาเป็นขวัญใจกับบทพระเอกและเป็นศิลปินแถวหน้าของเมืองไทย ยังคงเรียกเสียงเชียร์จากแฟนๆ ได้ไม่ขาดสาย นอกจากฝีมือล้วนๆ ที่ไม่มีใครปฏิเสธแล้ว เรื่องหนึ่งที่แฟนๆ อยากรู้มากที่สุด คือ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ทำให้หลายคนทักเขาว่า ทำไม “ยิ่งแก่ ยิ่งหล่อ” ชีวจิต จับเข่าคุยเคล็ดลับเรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องแรก เพราะเชื่อในคำกล่าวที่ว่า “You are what you eat.” และคุณก้องก็ได้บอกเคล็ดลับการกินกับเราแบบไม่มีกั๊ก 

“ผมถือหลักว่า พออายุเกิน 40 ปีขึ้นไป ระบบเผาผลาญจะเริ่มแย่ลง และความซนของผู้ใหญ่ก็ไม่ค่อยมีเหมือนตอนเรายังเป็นเด็กหรือวัยรุ่น เพราะเราจะใช้ความคิดกันเสียมากกว่า เช่น ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ได้กระโดดโลดเต้นอะไรมาก เพราะฉะนั้นเราต้องกินแค่พออยู่ได้ กินให้น้อยลงหน่อย อย่ากินมากเกินไป

“อย่างผมระบบเผาผลาญอาจไม่ดีเท่าเพื่อนๆ สังเกตได้จากเพื่อนกินเยอะกว่าเรา แต่ไม่อ้วนเท่าเรา เรากินแป๊บเดียวบานแล้ว จึงต้องดูแลการกินมากกว่าคนอื่นหลายเท่า
	
“โชคดีที่ผมไม่ปลื้มเนื้อสัตว์เท่าไร โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ใหญ่ อย่างเนื้อวัวจะไม่กินเลย คือจำพวกเนื้อแดงตัดไปเลย ไม่กินมานาน 20 - 30 ปีแล้ว เป็นเมนูที่ไม่อยู่ในหัวเลย สำหรับเมนูที่จะสั่งตลอดก็เป็นปลา ซีฟู้ด ผัก และผลไม้”
	
นอกจากเคล็ดลับเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายก็เป็นกิจกรรมสุดโปรดอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณก้องมีสุขภาพแข็งแรงและดูอ่อนกว่าวัย คุณก้องเล่าว่า การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมของกลุ่มเพื่อนที่ได้ทั้งสุขภาพและความสุข จึงส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและอารมณ์แช่มชื่น 

“การออกกำลังกายแบบมีเพื่อนเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะบางทีเราไม่มีวินัยพอที่ถึงเวลาก็ไปออกกำลังกาย แต่เมื่อมีเพื่อนก็จะทำได้

“อย่างการขี่จักรยาน ผมโชคดีที่มีเพื่อนๆ ฟีลลิ่งของพวกเราเริ่มจากไปขี่จักรยานเล่นกัน เอาคำว่า‘ขี่จักรยานเล่นกัน’นำคำว่า‘ออกกำลังกาย’คือเป็นอารมณ์เล่นๆ โดยมีผลพลอยได้คือการออกกำลังกาย จึงเป็นการออกกำลังกายที่สนุกเพราะเราจะได้คิดตลอดว่า วันนี้เราจะไปไหนกันดี พรรคพวกไปกัน 4 - 5 คัน ไปกันเหมือนเด็กๆ
	
“เมื่อเรามีจักรยานที่คุณภาพดีขึ้น เราก็เริ่มไปกันไกลขึ้น ไปเจอเพื่อนใหม่ๆ กลุ่มใหม่ๆ ได้แลกเปลี่ยนกันว่า ที่โน่นที่นั่นสวยนะ ได้ไปหรือยัง คือเราจะรู้เลยว่า ถ้าขี่ไปเส้นทางนี้จะได้ไปเจอกับเพื่อนกลุ่มไหน ก็เป็นความสุขอย่างหนึ่ง
(0)
Share
Cheewajit
Keep by Cheewajit
4318
FOLLOWER

นอน + พักผ่อนบู๊สต์พลัง

"ผมจะพยายามนอนให้ได้ 6 - 8 ชั่วโมงทุกวัน ของผมถ้าเอาแบบปิ๊งเลยนะ คือ 7 ชั่วโมง ถ้าได้ 7 เต็มๆ ไม่ถูกรบกวนอะไรเลยก็คือปิ๊งเลย จะไม่นอนแบบสะสมแต้มถ้าไม่จำเป็น เพราะไม่ได้ประโยชน์
นอกจากการนอน คุณก้องยังพักผ่อนกับกลุ่มเพื่อนฝูงคอเดียวกัน

“การพักผ่อนของผมคือ การได้อยู่กับเพื่อนที่รู้ใจ พูดคุย เล่นดนตรี ฟังเพลงด้วยกัน เพื่อนก็เหมือนกับเป็นพลังใจ เราจะรู้สึกว่าวันนี้เป็นวันที่ดี ได้เจอพี่คนนี้ เพื่อนคนนั้น ได้แลกเปลี่ยนกัน ได้ระบายทุกข์สุข ไปเจออะไรมา ทั้งเรื่องดี ไม่ดี เพื่อนๆ รุ่นพี่สอนเราเล่นกีตาร์ เราก็ได้สอนน้องๆ เล่นกีตาร์ เป็นการผ่อนคลายไปในตัว การได้พบปะเพื่อนฝูงทำให้สมองเราเบาสบายได้ดีอีกทางหนึ่ง”

ปิดบทสนทนาด้วยความสดใส จะเห็นได้ว่าเคล็ดลับของคุณก้องทำไม่ยากเลย และสรุปลงที่ 5 เล็ก 5 ใหญ่ของชีวจิตนี่เอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย หรือความรักกันอย่างพี่อย่างน้อง ซึ่งก็พ่วงไปถึงข้ออื่นๆ ด้วย

ใครอยากให้อายุเป็นเพียงตัวเลข อย่าลืมทำตามไอดอลคนนี้นะคะ"
1 KEEP
Cheewajit
0 LOVES
COMMENT