ทิปที่ 8 ไฟเบอร์ช่วยชะลอความชรา ทิปที่ 8 ไฟเบอร์ช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและลดปริมาณแอลโตรเจนในกระแสเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเกิดมะเร็ง แหล่งไฟเบอร์ที่ดีคือผักและผลไม้สด ธัญพืช มันฝรั่งและขนมปังโฮลวีต แต่ก็ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพราะจะทำให้ท้องอืดและมีผลต่อระบบลำไส้
เรื่องความสวยความงามสมัยนี้ถ้าจะให้สวยกันแบบนางงามเรียกพี่ก็ต้องสวยกันตั้งแต่ข้างในออกมาจนถึงภายนอก สวยแบบผิวพรรณผุดผ่อง ใบหน้าสดใสอ่อนเยาว์กันเลยทีเดียว สวยที่ว่านี้ก็คือสวยด้วยการกินนั่นเอง ทิปที่ 1 ผิวก็ต้องการน้ำ น้ำบริสุทธิ์ก็คือยาจากธรรมชาติที่ดีสำหรับความงาม เป็นทรีตเมนต์ธรรมชาติที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดและให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย กว่า 30% ของผู้หญิงที่มีปัญหาผิวพรรณมีสาเหตุจากการบริโภคน้ำไม่เพียงพอ จึงควรดื่มน้ำได้ไม่ต่ำกว่าวันละ 2 ลิตร ทิปที่ 2 โยเกิร์ตอาหารสุขภาพ ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อระบบการย่อยคือ แลคโตบาซิลัสและเอซิโดฟิลลัส ช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ลดการสะสมของแก๊สในกระเพาะ ทำให้ท้องไม่อืดและร่างกายดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ทิปที่ 3 แอปเปิ้ลวันละผล แอปเปิ้ลเพียงลูกเดียว สามารถให้สารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เพคติน วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ช่วยขจัดมลพิษ ลดคอเลสเตอรอล และยังช่วยระบบการทำงานของปอดด้วย ทิปที่ 4 อโวคาโดสุดเริด ความมหัศจรรย์ของผลอโวคาโดก็คือ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระสนับสนุนการผลิตเส้นใยคอลลาเจนของผิวหนังให้ผิวสวยใส โดยสาวๆ สามารถบริโภคได้สัปดาห์ละครั้ง อาจจะเติมความหวานของน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยจะทำให้รู้สึกดียิ่งขึ้น ทิปที่ 5 กินเปลือกมันฝรั่งดีที่สุด มันฝรั่งจัดเป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี 3 วิตามินซีและโพแทสเซียม ดังนั้น วิธีดีที่สุดของการบริโภคคือ การอบและบริโภคทั้งเปลือกจะได้โภชนาการที่ดีกว่า และหากต้องการเนยกับชาวครีมช่วยให้รสชาติดีขึ้นสักเล็กน้อยก็ไม่ผิดกติกา ทิปที่ 6 ผักสดๆ สุดโปรด ดีต่อเส้นผม ผิวหนัง นัยน์ตาและระบบอื่นๆ ของร่างกายควรพยายามบริโภคผักสดๆ ให้มาก โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มและผักสีสดต่างๆ สี แต่หากต้องการพัฒนาความจำ ควรบริโภคกะหล่ำปลีต้มทุกมื้อกลางวันและเย็น ทิปที่ 7 หยุดรังเกียจพืชกลิ่นฉุน ไม่น่าเชื่อว่า หอมและกระเทียม ที่มีกลิ่นฉุนกลับช่วยฟื้นฟูระบบการไหลเวียนของโลหิต ช่วยล้างพิษได้ดีที่สุด ป้องกันโรคหอบหืด จึงควรบริโภคแม้ว่ามันจะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์นักก็ตาม ทิปที่ 9 เมนูปลาเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะปลาที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่น แซลมอน แมคเคอเรลและทูน่า ช่วยระบบการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจลงได้ถึง 50% แคลเซียมจากปลายังมีประโยชน์ต่อผิวหนัง กระดูกและฟันอีกด้วย ทิปที่ 10 ผิวสวยด้วยน้ำผลไม้ การดื่มน้ำผลไม้ให้ร่างกายได้รับสารอาหารดีๆ ได้เร็วที่สุด เพิ่มความสดชื่นในฉับพลัน น้ำผลไม้ผสมดีที่สุดก็คือน้ำแอปเปิ้ล แครอทและบีทรูททั้ง 3 ชนิดนี้ผสมกันอย่างละ 1 ส่วน
(0)
Share
Kullastree
Keep by Kullastree
2583
FOLLOWER

ทิปที่ 8 ไฟเบอร์ช่วยชะลอความชรา

"ทิปที่ 8 ไฟเบอร์ช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและลดปริมาณแอลโตรเจนในกระแสเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเกิดมะเร็ง แหล่งไฟเบอร์ที่ดีคือผักและผลไม้สด ธัญพืช มันฝรั่งและขนมปังโฮลวีต แต่ก็ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพราะจะทำให้ท้องอืดและมีผลต่อระบบลำไส้"
1 KEEP
Kullastree
0 LOVES
COMMENT