ต้องร้อนหรือเย็นกันแน่? เมื่ออาการปวดถามหา อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการทำงาน มีวิธีแก้ไขหลายวิธีตามลักษณะอาการและสาเหตุของมัน หลายคนยังสับสนว่าควรเลือกวิธีไหน อย่างเช่น การประคบร้อนหรือประคบเย็น ต่างกันอย่างไร และให้ผลแตกต่างกันอย่างไร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกวิธีถูกต้อง Work Syndrome เล่มนี้ เราจึงไปขอคำแนะนำจาก พญ.วรรณี เกตุมาลาศิริ จากศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล ก่อนอื่นเราต้องมาทบทวนกันก่อนว่าการปวดกล้ามเนื้อนั้นมี 3 ประเภท คือ ปวดเฉียบพลัน ปวดเรื้อรัง และปวดเพราะความเครียด
พาราเซตามอล คือยาบรรเทาอาการปวดที่หาได้ง่ายและปลอดภัย ใช้คู่กับการประคบร้อนหรือเย็น แต่ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ แพทย์จะไม่แนะนำให้ซื้อยากินเอง เพราะมันเกินความจำเป็น การประคบเย็นและประคบร้อน แล้วนอนพักผ่อน จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชัดเจนกว่า แต่ถ้าหากภายใน 24-48 ชั่วโมง อาการปวดยังไม่ทุเลาลง และยังมากขึ้นอีก นั่นแปลว่าไม่ใช่เรื่องของกล้ามเนื้อภายนอกแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสัญญาณว่าเป็นอาการปวดร้าวไปที่ตำแหน่งอื่น ปวดแปลบคล้ายไฟฟ้าช็อต หรือว่ามีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือชาร่วมด้วยในเวลาเดียวกัน นั่นเป็นสัญญาณบอกว่าอาจเกิดการกดทับรุนแรง เช่น การกดทับเส้นประสาทที่รุนแรง จำเป็นต้องไปพบแพทย์ทันที ถ้าเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อระดับปกติ การนวดจะช่วยยืดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายได้ระดับหนึ่ง แต่มีข้อควรระวังอยู่ คือ 1 ไม่ควรนวดเด็ดขาดเมื่อเกิดอาการปวดฉับพลัน (Acute Pain) ถ้าคุณเกิดอุบัติเหตุ หรือเกร็งกล้ามเนื้อผิดท่า การนวดทันทีจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อระบมและบาดเจ็บเพิ่มขึ้น 2 หากมีปัญหาเรื่องข้อกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณกระดูสันหลัง ถ้าเคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีลักษณะข้อเคลื่อนหมอนรองกระดูกเคลื่อน ยิ่งถ้ามีอาการปวดที่มีลักษณะของการร้าวไปตำแหน่งอื่น มีอาการชาร่วมด้วย หรือมีอาการที่มีการดัดร่วมด้วยจะมีโอกาสทำให้อาการของโรคเป็นมากขึ้น เหมาะสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน (Acute Injury) เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้หยุดพักทันที อย่างเช่น ถ้าปวดหลังหรือปวดคอ เพราะเกร็งผิดท่ากะทันหัน นอกจากประคบเย็นแล้วอาจจะต้องนอน และหลีกเลี่ยงกิจวัตรที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดมากขึ้น อย่างเช่น ควรเลี่ยงการหันศีรษะเร็วๆ หรือให้เลี่ยงยกของหนัก การก้มๆ เงยๆ หลักในการใช้ความเย็นประคบ เราจะวางความเย็นไว้อยู่ประมาณสัก 5-10 นาที แล้วเอาออกสักครู่ แล้ววางซ้ำได้ใหม่หลังจากนั้น ทำซ้ำไปเรื่อยๆ ประมาณ 1-2 ชั่วโมง เหมาะกับอาการบาดเจ็บเรื้อรัง ทำเพื่อหวังผลให้หลอดเลือดขยายตัว เปิดให้เลือดมาเลี้ยงในบริเวณนั้นดีขึ้น ล้างเอาของเสียบริเวณนั้นออกไปมาขึ้น เร็วขึ้น หลังจากนั้นหลอดเลือดจะหดตัวกลับไปเหมือนเดิม เราทำการประคบร้อนได้เมื่อหายจากอาการปวดเฉียบพลันแล้วเท่านั้น ดังนั้น ถ้าคุณเกิดบาดเจ็บรุนแรงกะทันหัน ไม่ควรใช้การประคบร้อนในทันที ต้องประคบเย็นให้กล้ามเนื้อได้พักเสียก่อน หลักการประคบร้อน คือใช้ความร้อนพอประมาณ วางไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วจึงค่อยเอาออก (ระยะเวลายาวนานกว่าการประคบเย็น) ทำซ้ำไปได้เรื่อยๆ
(0)
Share
GM
Keep by GM
2469
FOLLOWER

ต้องร้อนหรือเย็นกันแน่? เมื่ออาการปวดถามหา

"อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการทำงาน มีวิธีแก้ไขหลายวิธีตามลักษณะอาการและสาเหตุของมัน หลายคนยังสับสนว่าควรเลือกวิธีไหน อย่างเช่น การประคบร้อนหรือประคบเย็น ต่างกันอย่างไร และให้ผลแตกต่างกันอย่างไร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกวิธีถูกต้อง Work Syndrome เล่มนี้ เราจึงไปขอคำแนะนำจาก พญ.วรรณี เกตุมาลาศิริ จากศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล ก่อนอื่นเราต้องมาทบทวนกันก่อนว่าการปวดกล้ามเนื้อนั้นมี 3 ประเภท คือ ปวดเฉียบพลัน ปวดเรื้อรัง และปวดเพราะความเครียด"
1 KEEP
GM
0 LOVES
COMMENT