ดื่มน้ำบีทรูทแดง 1 ช็อต หากต้องการพลังเพียงพอเพื่อจะออกกำลังกายให้ได้จนจบโปรแกรม เรามีเคล็ดลับที่เหล่านักกีฬาโอลิมปิกทำกันเป็นประจำ นั่นก็คือการดื่มน้ำบีทรูท 1 ช็อตก่อนออกกำลังที่โรงยิม รายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยเอ็กซิเตอร์ สหราชอาณาจักร ระบุว่า เมื่อ ทดลองให้นักปั่นจักรยานดื่มน้ำ บีทรูทที่วางขายทั่วไปในท้องตลาดก่อนที่นักกีฬาจะเข้าสู่การแข่งขัน ก็จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความเร็วของการปั่นจักรยานให้ดีขึ้น การวิจัยนี้ยังเชื่อว่า สาเหตุของการเพิ่มขึ้นของพฤติกรรมดังกล่าว มาจากสารประกอบที่ชื่อว่า “ไนเตรท” ในบีทรูท ที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรับและการไหลเวียนของออกซิเจนได้ดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งในการทำวิจัยนี้ ใช้ปริมาณของน้ำบีทรูทเพียง 1 กล่องเล็กๆ ที่วางขายในท้องตลาดทั่วไปให้นักกีฬาบริโภค
ถ้าอยากมีเรี่ยวแรงไปสนุกกับกิจกรรมต่างๆ ของชีวิตได้มากกว่านี้ก็ต้องมาเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่เรากำลังจะบอกคุณ “ฟังดูอาจรู้สึกว่า แค่เวลาเพียงเท่านี้จะไปสามารถช่วยอะไรได้กับการฟื้นฟูพลังงานแต่ทราบไหมว่า จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลฟิอร์เนียสเตทได้เปรียบเทียบผลของพลังงานที่ผู้หญิงได้รับจากการเดินในระยะทางสั้นๆ เพียง 10 นาทีกับการบริโภคช็อกโกแลตบาร์1 ชิ้น พบว่าผลของพลังงานที่ได้รับเพิ่มขึ้นจากการเดินดังกล่าวจะอยู่ได้ประมาณ 2 ชม. และเมื่อทำกิจกรรมนี้ต่อเนื่องกันไป 3 สัปดาห์ก็จะพบว่าพลังงานโดยรวมและสภาวะอารมณ์โดยรวมของร่างกายก็จะพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น ในขณะที่การบริโภคช็อกโกแลตบาร์ 1 ชิ้นจะเพิ่มพลังงานให้เพิ่มสูงขึ้นในเวลาที่รวดเร็ว แต่หลังการบริโภค 1ชม. มันก็จะไปเพิ่มระดับความเครียดทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น” “สมูทตีผักโขม” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้พบกำไรสุขภาพของการบริโภคผักสีเขียวในเวลาของอาหารมื้อเช้า “สมูทตีผักสีเขียวหรือน้ำผักก่อนมื้อเช้าจะช่วยสมดุลของระดับน้ำตาลในโลหิต ช่วยลดความอยากบริโภคอาหารมากเกินไป และช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่ไว้ได้ตลอดวัน ด้วยการเพิ่มระดับของโภชนาการในสารอาหารน้ำผักที่บริโภคโดยไม่เพิ่มแคลอรี่”เป็นการระบุโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของสหราชอาณาจักรและนักสมุนไพรบำบัด นาเกีย ไบรดอน
“ก่อนมื้อเช้า ลองบริโภคสมูทตีที่มีส่วนผสมของแตงกวา, ผักโขม, กล้วยหอม, ราสเบอร์รี่กับบลูเบอร์รี่อย่างละ 1 กำมือปั่นทั้งหมดให้เข้ากันจนละเอียด มันเป็นเครื่องดื่มที่ดีของเวลาก่อนมื้อเช้า” เป็นคำแนะนำจากลิซ่า เร็นน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของสถาบันโภชนาการแห่งสหราชอาณาจักร สำหรับคนทำงานในโลกยุคใหม่ เมื่อใดที่ชีวิตของเรามีแต่ความยุ่งเหยิงและเหนื่อยล้าจากหน้าที่การงานเมื่อนั้นร่างกายของเราก็จะใช้วิตามินบีที่มีอยู่ในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นและรวดเร็วขึ้น จึงสมควรที่เราต้องเติมวิตามินดังกล่าวเพื่อไม่ให้ร่างกายต้องขาดมันไป “นอกจากนี้ วิตามินบียังสำคัญมาก เพราะมันจะช่วยสร้างพลังงานให้ร่างกายเราเหมือนกับการเติมน้ำมันรถ เพื่อให้ร่างกายมีเรี่ยวแรงต่อสู้กับงานหนักระหว่างวันได้ดีขึ้น ซึ่งแหล่งอาหารวิตามินบีที่ดีที่สุดก็คือ จากอาหารโภชนาการแมคโครไบโอติก เช่น โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เร็นน์ระบุ และอาหารเช้าในอุดมคติที่เธอแนะนำก็คือ ไข่ต้ม ผักโขมต้ม และมะเขือเทศ วางบนขนมปังมัลติเกรน สำหรับมื้อเช้า หรือหากคุณต้องเร่งรีบ ก็เปลี่ยนเป็นซีเรียลไฟเบอร์สูงที่มีปริมาณไฟเบอร์ 15 กรัมขึ้นไป จากนั้นก็เติมนมพร่องไขมันและอัลมอนด์อบ 10 เมล็ด บริโภคในมื้อเช้า
Board: Health
(2)
Share
herworld
Keep by herworld
1932
FOLLOWER

ดื่มน้ำบีทรูทแดง 1 ช็อต

"หากต้องการพลังเพียงพอเพื่อจะออกกำลังกายให้ได้จนจบโปรแกรม เรามีเคล็ดลับที่เหล่านักกีฬาโอลิมปิกทำกันเป็นประจำ นั่นก็คือการดื่มน้ำบีทรูท 1 ช็อตก่อนออกกำลังที่โรงยิม รายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยเอ็กซิเตอร์ สหราชอาณาจักร ระบุว่า เมื่อ ทดลองให้นักปั่นจักรยานดื่มน้ำ บีทรูทที่วางขายทั่วไปในท้องตลาดก่อนที่นักกีฬาจะเข้าสู่การแข่งขัน ก็จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความเร็วของการปั่นจักรยานให้ดีขึ้น การวิจัยนี้ยังเชื่อว่า สาเหตุของการเพิ่มขึ้นของพฤติกรรมดังกล่าว มาจากสารประกอบที่ชื่อว่า “ไนเตรท” ในบีทรูท ที่ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรับและการไหลเวียนของออกซิเจนได้ดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งในการทำวิจัยนี้ ใช้ปริมาณของน้ำบีทรูทเพียง 1 กล่องเล็กๆ ที่วางขายในท้องตลาดทั่วไปให้นักกีฬาบริโภค"
1 KEEP
herworld
2 LOVES
muy.malee
poommarin
COMMENT
SQUARE