ชีวจิตแก้โรคในออฟฟิศ : ตอนที่ 2 ปวดท้องประจำเดือน ปัจจุบันนี้สาวๆ ต้องเผชิญกับอาการปวดท้องประจำเดือนและกังวลกับเรื่องสิวๆ จนต้องหันไปซื้อยาราคาแพงมากินเองซึ่ง เป็นการรักษาที่ผิดวิธีและอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ

เพราะอยากให้สาวๆ มีสุขภาพแข็งแรง ผิวสวยใสไร้สิวจึงนำเคล็ดลับแก้สิวพิชิต ปวดประจำเดือนจากกูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง เพื่อให้ผู้อ่านปรับใช้ดูแลสุขภาพค่ะ
อาจารย์สาทิสกล่าวว่า วิธีรักษาสิวตำรับชีวจิต คือ การยึดถือระเบียบวินัยในการปฏิบัติตัวเป็นสิ่งสำคัญ โดยอาจใช้ยาร่วมได้ในกรณีที่ไปพบ แพทย์มาแล้ว และคำนึงไว้เสมอว่า ยาเป็นเพียง แค่ตัวช่วยเสริมสนับสนุนเท่านั้น
 
อาจารย์สาทิสเน้นการดูแลโดยยึดหลักการเพิ่มอิมมูนซิสเต็ม(Immune System)หรือภูมิชีวิตเพื่อช่วยบำรุงรักษาทั้งร่างกาย ไม่ใช่แต่ส่วนที่เป็นสิวเท่านั้น ซึ่งมีรายละเอียด 5 ข้อ ดังต่อไปนี้

1. อาหารชีวจิตรักษาสิว
กินอาหารชีวจิตตามสูตรดังนี้ ข้าวกล้อง(แป้งไม่ขัดขาว)ร้อยละ 50 ผักทั้งสุกและดิบร้อยละ 25 โปรตีนจากพืช ถั่วต่างๆ เต้าหู้ เนื้อปลา ร้อยละ15 (กินเนื้อปลาและอาหารทะเลสัปดาห์ละ 2 ครั้ง)เบ็ดเตล็ด(สาหร่ายทะเล เมล็ดธัญพืช ผลไม้รสไม่หวาน)ร้อยละ 10 

2. สูตรยาในบ้านช่วยสิวยุบ
- ลวกแครอตในน้ำเดือดจัด ตักขึ้น บดให้ละเอียด ทิ้งให้เย็น พอกแครอตลงบนหัวสิว30นาที แล้วล้างออก
- หั่นแตงกวาเป็นแว่นบางๆพอกบริเวณหัวสิว30นาทีแล้วล้างออก 
- ต้มข้าวโอ๊ตกับน้ำเต้าหู้ ทิ้งให้เย็น พอกบริเวณหัวสิว30นาที แล้วล้างออก 

3. สูตรวิตามินและอาหารลดสิว
แนะนำให้กินวิตามินและอาหารดังนี้
- วิตามินเอ 10,000 ไอยู ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
- วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 300 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
- วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
- วิตามินอี 400 ไอยู วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเย็น
- แคลเซียม 100 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
- สังกะสี 50 มิลลิกรัม ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
- กินโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่หวาน ไม่ใส่ผลไม้ มื้อเช้า 1 ถ้วย 

4. ทำดีท็อกซ์ทุกวันติดต่อกัน 1 สัปดาห์ อาจารย์สาทิสแนะวิธีแก้ไขปัญหาปวดประจำเดือนไว้ดังนี้

1. ควบคุมอารมณ์พยายามทำจิตใจให้แจ่มใสไม่หงุดหงิดมีสมาธิอยู่เสมอโดยก่อนนอนควร ฝึกท่าคลายเครียดคลายเกร็งเพื่อให้นอนหลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นและไม่อ่อนเพลีย

2. งดอาหารประเภทนมเนยและเนยแข็งเพราะน้ำตาลในนม (Lactose) จะทำให้การดูดซึม สารอาหารไปเลี้ยงร่างกายเป็นไปได้ยากขึ้นและทำให้แมกนีเซียมในร่างกายลดลงแมกนีเซียม เป็นตัวช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนหากระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนผิดปกติจะทำให้เกิด อาการพีเอ็มเอสได้

3. งดอาหารประเภทน้ำอัดลมชากาแฟและช็อกโกแลต

4. หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

5. อย่ากินยาประเภทขับปัสสาวะและยาลดความอ้วนเป็นอันขาด 

6. กินวิตามินและแร่ธาตุเสริมดังนี้
- วิตามินบี 6100 มิลลิกรัมครั้งละ 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า-เย็น
- วิตามินบี 12 250 ไมโครกรัมวันละ 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
- วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 100 ไมโครกรัม วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
- วิตามินเค 100 ไมโครกรัม วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
แนะนำให้กินติดต่อกันก่อนประจำเดือนมาสัก 1 สัปดาห์ต่อเนื่องจนกว่าประจำเดือนจะหมด

7. ใช้ความร้อนช่วยโดยดื่มชาสมุนไพรร้อนๆ หรือน้ำมะนาวอุ่นๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดและ ใช้กระเป๋าน้ำร้อนวางลงบริเวณหน้าท้อง 
 
ปฏิบัติเช่นนี้เป็นประจำสม่ำเสมอ ควบคู่กับการรำกระบองด้วยท่าแถมหรืออาจนวดเท้าด้วยกะลา มะพร้าวประดิษฐ์เพื่อช่วยให้โกร๊ธฮอร์โมนหลั่งผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสสุขภาพร่างกายก็แข็งแรง ตามไปด้วย
 
เมื่อกายใจสมดุลอาการผิดปกติต่างๆ จะหายไปโดยไม่ต้องพึ่งยาค่ะ
(0)
Share
Cheewajit
Keep by Cheewajit
4319
FOLLOWER

ชีวจิตแก้โรคในออฟฟิศ : ตอนที่ 2 ปวดท้องประจำเดือน

"ปัจจุบันนี้สาวๆ ต้องเผชิญกับอาการปวดท้องประจำเดือนและกังวลกับเรื่องสิวๆ จนต้องหันไปซื้อยาราคาแพงมากินเองซึ่ง เป็นการรักษาที่ผิดวิธีและอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ
เพราะอยากให้สาวๆ มีสุขภาพแข็งแรง ผิวสวยใสไร้สิวจึงนำเคล็ดลับแก้สิวพิชิต ปวดประจำเดือนจากกูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง เพื่อให้ผู้อ่านปรับใช้ดูแลสุขภาพค่ะ"
1 KEEP
Cheewajit
0 LOVES
COMMENT