จุดที่ 8 ส้นเท้าทั้งสองข้าง ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่า ปลายเท้าราบ ผู้ถูกนวดนอน คว่ำ

1. ประคองข้อเท้าด้านขวา ผู้ถูกนวดขึ้นมาวางบนตัก ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกด กึ่งกลางส้นเท้าของผู้ถูกนวด 

2. กดค้าง นับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออกทำสลับข้าง
“ปวด...” หลายคนส่ายหน้าหนีเมื่ออาการนี้มาเยือนทว่ามีไม่กี่คน ที่สามารถเอาชนะอาการนี้ได้อย่างเด็ดขาด 

อาจารย์สาทิสอินทรกำแหงกูรูต้นตำรับชีวจิตกล่าวว่า เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะต้องเกิดมาโดยมีโรคปวดเมื่อย และข้อต่ออักเสบเพราะส่วนหนึ่งมีสาเหตุมาจากความเสื่อม และความผิดปกติของร่างกาย 
 
หนึ่งในวิธีบรรเทาอาการปวดคือการนวดกดจุดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วย 10 ท่าต่อไปนี้ ท่าเตรียม : ผู้นวดยืนด้านหลังผู้ถูกนวดนั่งขัดสมาธิ

1. ประคองศีรษะของผู้ถูกนวดด้วยฝ่ามือทั้งสองวางนิ้วหัวแม่มือคู่นวดคลึงศีรษะ ผู้ถูกนวดตั้งแต่ตีนผมจรดท้ายทอย

2. วางนิ้วหัวแม่มือคู่บนจุดกึ่งกลางกระหม่อมหรือจุดที่สูงที่สุดบนศีรษะของ ผู้ถูกนวด

3. กดค้าง นับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออก

ข้อควรระวัง 
จุดกึ่งกลางกระหม่อมให้ใช้แรงกดพอประมาณ เพราะเป็นจุดรวมเส้นประสาทและเส้นเลือด ท่าเตรียม:ผู้นวดนั่งคุกเข่าด้านหลัง ผู้ถูกนวดนั่งขัดสมาธิ งอข้อศอก ฝ่ามือแตะสะบัก

1. วางนิ้วหัวแม่มือคู่บนจุดบริเวณร่องส่วนกลางสะบัก

2. กดค้าง นับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออก ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่าด้านหลัง ผู้ถูกนวดนั่งขัดสมาธิ งอข้อศอกตั้งฉากกับพื้น

1. วางนิ้วหัวแม่มือบริเวณร่องด้านหลังข้อศอก 

2. กดค้างนับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออกสลับข้าง ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่าด้านหลัง ผู้ถูกนวดนั่งขัดสมาธิ

1. วางฝ่ามือที่เอวผู้ถูกนวด กางนิ้วหัวแม่มือขนานกับนิ้วชี้ เลื่อนนิ้วชี้แตะปลายกระดูก ซี่โครงทั้งสองข้าง 

2.เลื่อนนิ้วหัวแม่มือมาด้านล่าง ห่างจากแนวกระดูกสันหลัง ข้างละ1นิ้ว

3. กดค้าง นับ 1 - 10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออก

ข้อควรระวัง 
จุดปลายซี่โครงสองข้างให้ใช้แรงกดพอประมาณ เพราะเป็นจุดรวมเส้นประสาทและเส้นเลือด ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่าด้านหลัง ผู้ถูกนวดนั่งขัดสมาธิ

1. วางฝ่ามือที่กระดูกสะโพกผู้ถูกนวด 

2. เลื่อนนิ้วหัวแม่มือมาด้านหลัง แตะขอบ กระดูกสันหลังเหนือบั้นเอว

3. กดค้างนับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออก ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่าด้านหลัง ผู้ถูกนวดนั่งขัดสมาธิ ก้มตัวไป ด้านหน้า หน้าผากแตะพื้น

1. วางฝ่ามือลงบนสะโพกทั้งสองข้างโดยกางนิ้วหัวแม่มือออกปลายนิ้ว ทั้งสี่ชี้ขึ้นที่ก้นกบของผู้ถูกนวด

2. วางนิ้วหัวแม่มือที่ร่องบุ๋มตรงก้นกบทั้งสองข้าง 

3. ออกแรงดันตัวผู้นวดขึ้น ค้างไว้ นับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออก ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่า ด้านหลัง ผู้ถูกนวดนั่งขัดสมาธิ ก้มตัวไปด้านหน้า หน้าผาก แตะพื้น

1. วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างบน กระดูกก้นกบของผู้ถูกนวด (กระดูกส่วนปลายสุดของกระดูก สันหลัง)

2. กดและดันตัวผู้ถูกนวดขึ้น กดค้างไว้ นับ1-10ช้าๆ แล้ว คลายนิ้วออก ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่าด้านข้างผู้ถูกนวดนอนตะแคง ขวา ลักษณะเหมือนนอนก่ายหมอนข้าง

1. ใช้ฝ่ามือนวดคลึงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกผู้ถูกนวด 1-2 นาที

2. วางนิ้วหัวแม่มือคู่บนร่องบริเวณสะโพก (รอยตัดระหว่าง ลำตัวและท่อนขา)

3. กดค้างไว้นับ 1-10 ช้าๆแล้วคลายนิ้วออกทำสลับข้าง ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่า ด้านข้าง ผู้ถูกนวดนอนคว่ำ งอเข่าข้างขวา

1. ประคองข้อเท้าด้านขวาของ ผู้ถูกนวด ใช้นิ้วหัวแม่มือ ด้านขวากดจุดกึ่งกลางข้อพับ พร้อมกับดันข้อเท้าเข้าหาตัว ผู้ถูกนวด

2. กดค้าง นับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออกทำสลับข้าง อาจารย์สาทิสแนะนำวิธีแก้ปวดออฟฟิศซินโดรมแบบผสมผสาน ดังนี้

1. กินยาตามที่แพทย์สั่ง

2. ลดการสะสมท็อกซินในร่างกาย เช่น งดกินอาหารหวาน มัน แป้งขาว และควรทำดีท็อกซ์ 

3. กินวิตามินเพื่อบรรเทาอาการปวดดังนี้ วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมหลังอาหารเช้า-เย็น วิตามินดี 1,000 ไอยูมื้อละ1เม็ด เช้า-เย็นและวิตามินบี 3500 มิลลิกรัม 1 เม็ดมื้อเช้า 

4. รำกระบอง การรำกระบองช่วยกดจุดหรือเน้นจุดที่เป็นต้นเหตุ ของการปวดเมื่อยได้โดยที่ไม่ต้องกดหรือนวดที่จุดนั้นโดยตรง นอกจากนี้การรำกระบองยังเป็นการยืดกระดูกสันหลังและเส้น ประสาทในไขสันหลังอีกด้วยโดยท่ารำกระบองที่ช่วยได้คือท่าจูบสะดือท่าไหว้พระอาทิตย์ท่า 180 องศา ท่าแหงนดูดาว และ ท่าถ้ำผาปล่อง
(0)
Share
Cheewajit
Keep by Cheewajit
4318
FOLLOWER

จุดที่ 8 ส้นเท้าทั้งสองข้าง

"ท่าเตรียม : ผู้นวดนั่งคุกเข่า ปลายเท้าราบ ผู้ถูกนวดนอน คว่ำ
1. ประคองข้อเท้าด้านขวา ผู้ถูกนวดขึ้นมาวางบนตัก ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกด กึ่งกลางส้นเท้าของผู้ถูกนวด
2. กดค้าง นับ 1-10 ช้าๆ แล้วคลายนิ้วออกทำสลับข้าง"
1 KEEP
Cheewajit
0 LOVES
COMMENT