กินเพื่อความอ่อนเยาว์ ชีวจิต จับเข่าคุยเคล็ดลับเรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องแรก เพราะเชื่อในคำกล่าวที่ว่า “You are what you eat.” และคุณก้องก็ได้บอกเคล็ดลับการกินกับเราแบบไม่มีกั๊ก 

“ผมถือหลักว่า พออายุเกิน 40 ปีขึ้นไป ระบบเผาผลาญจะเริ่มแย่ลง และความซนของผู้ใหญ่ก็ไม่ค่อยมีเหมือนตอนเรายังเป็นเด็กหรือวัยรุ่น เพราะเราจะใช้ความคิดกันเสียมากกว่า เช่น ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ได้กระโดดโลดเต้นอะไรมาก เพราะฉะนั้นเราต้องกินแค่พออยู่ได้ กินให้น้อยลงหน่อย อย่ากินมากเกินไป

“อย่างผมระบบเผาผลาญอาจไม่ดีเท่าเพื่อนๆ สังเกตได้จากเพื่อนกินเยอะกว่าเรา แต่ไม่อ้วนเท่าเรา เรากินแป๊บเดียวบานแล้ว จึงต้องดูแลการกินมากกว่าคนอื่นหลายเท่า
	
“โชคดีที่ผมไม่ปลื้มเนื้อสัตว์เท่าไร โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ใหญ่ อย่างเนื้อวัวจะไม่กินเลย คือจำพวกเนื้อแดงตัดไปเลย ไม่กินมานาน 20 - 30 ปีแล้ว เป็นเมนูที่ไม่อยู่ในหัวเลย สำหรับเมนูที่จะสั่งตลอดก็เป็นปลา ซีฟู้ด ผัก และผลไม้”
	
นอกจากเคล็ดลับเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายก็เป็นกิจกรรมสุดโปรดอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณก้องมีสุขภาพแข็งแรงและดูอ่อนกว่าวัย
โลดแล่นในวงการมานานหลายสิบปี สำหรับ ก้อง - สหรัถ สังคปรีชา ในวัย 45 ปี เขาเป็นขวัญใจกับบทพระเอกและเป็นศิลปินแถวหน้าของเมืองไทย ยังคงเรียกเสียงเชียร์จากแฟนๆ ได้ไม่ขาดสาย นอกจากฝีมือล้วนๆ ที่ไม่มีใครปฏิเสธแล้ว เรื่องหนึ่งที่แฟนๆ อยากรู้มากที่สุด คือ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ทำให้หลายคนทักเขาว่า ทำไม “ยิ่งแก่ ยิ่งหล่อ” คุณก้องเล่าว่า การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมของกลุ่มเพื่อนที่ได้ทั้งสุขภาพและความสุข จึงส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและอารมณ์แช่มชื่น 

“การออกกำลังกายแบบมีเพื่อนเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะบางทีเราไม่มีวินัยพอที่ถึงเวลาก็ไปออกกำลังกาย แต่เมื่อมีเพื่อนก็จะทำได้

“อย่างการขี่จักรยาน ผมโชคดีที่มีเพื่อนๆ ฟีลลิ่งของพวกเราเริ่มจากไปขี่จักรยานเล่นกัน เอาคำว่า‘ขี่จักรยานเล่นกัน’นำคำว่า‘ออกกำลังกาย’คือเป็นอารมณ์เล่นๆ โดยมีผลพลอยได้คือการออกกำลังกาย จึงเป็นการออกกำลังกายที่สนุกเพราะเราจะได้คิดตลอดว่า วันนี้เราจะไปไหนกันดี พรรคพวกไปกัน 4 - 5 คัน ไปกันเหมือนเด็กๆ
	
“เมื่อเรามีจักรยานที่คุณภาพดีขึ้น เราก็เริ่มไปกันไกลขึ้น ไปเจอเพื่อนใหม่ๆ กลุ่มใหม่ๆ ได้แลกเปลี่ยนกันว่า ที่โน่นที่นั่นสวยนะ ได้ไปหรือยัง คือเราจะรู้เลยว่า ถ้าขี่ไปเส้นทางนี้จะได้ไปเจอกับเพื่อนกลุ่มไหน ก็เป็นความสุขอย่างหนึ่ง ผมจะพยายามนอนให้ได้ 6 - 8 ชั่วโมงทุกวัน ของผมถ้าเอาแบบปิ๊งเลยนะ คือ 7 ชั่วโมง ถ้าได้ 7 เต็มๆ ไม่ถูกรบกวนอะไรเลยก็คือปิ๊งเลย จะไม่นอนแบบสะสมแต้มถ้าไม่จำเป็น เพราะไม่ได้ประโยชน์

นอกจากการนอน คุณก้องยังพักผ่อนกับกลุ่มเพื่อนฝูงคอเดียวกัน
	
“การพักผ่อนของผมคือ การได้อยู่กับเพื่อนที่รู้ใจ พูดคุย เล่นดนตรี ฟังเพลงด้วยกัน เพื่อนก็เหมือนกับเป็นพลังใจ เราจะรู้สึกว่าวันนี้เป็นวันที่ดี ได้เจอพี่คนนี้ เพื่อนคนนั้น ได้แลกเปลี่ยนกัน ได้ระบายทุกข์สุข ไปเจออะไรมา ทั้งเรื่องดี ไม่ดี เพื่อนๆ รุ่นพี่สอนเราเล่นกีตาร์ เราก็ได้สอนน้องๆ เล่นกีตาร์ เป็นการผ่อนคลายไปในตัว การได้พบปะเพื่อนฝูงทำให้สมองเราเบาสบายได้ดีอีกทางหนึ่ง”
	
ปิดบทสนทนาด้วยความสดใส จะเห็นได้ว่าเคล็ดลับของคุณก้องทำไม่ยากเลย และสรุปลงที่ 5 เล็ก 5 ใหญ่ของชีวจิตนี่เอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกิน นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย หรือความรักกันอย่างพี่อย่างน้อง ซึ่งก็พ่วงไปถึงข้ออื่นๆ ด้วย
	
ใครอยากให้อายุเป็นเพียงตัวเลข อย่าลืมทำตามไอดอลคนนี้นะคะ
(0)
Share
Cheewajit
Keep by Cheewajit
4320
FOLLOWER

กินเพื่อความอ่อนเยาว์

"ชีวจิต จับเข่าคุยเคล็ดลับเรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องแรก เพราะเชื่อในคำกล่าวที่ว่า “You are what you eat.” และคุณก้องก็ได้บอกเคล็ดลับการกินกับเราแบบไม่มีกั๊ก
“ผมถือหลักว่า พออายุเกิน 40 ปีขึ้นไป ระบบเผาผลาญจะเริ่มแย่ลง และความซนของผู้ใหญ่ก็ไม่ค่อยมีเหมือนตอนเรายังเป็นเด็กหรือวัยรุ่น เพราะเราจะใช้ความคิดกันเสียมากกว่า เช่น ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ได้กระโดดโลดเต้นอะไรมาก เพราะฉะนั้นเราต้องกินแค่พออยู่ได้ กินให้น้อยลงหน่อย อย่ากินมากเกินไป
“อย่างผมระบบเผาผลาญอาจไม่ดีเท่าเพื่อนๆ สังเกตได้จากเพื่อนกินเยอะกว่าเรา แต่ไม่อ้วนเท่าเรา เรากินแป๊บเดียวบานแล้ว จึงต้องดูแลการกินมากกว่าคนอื่นหลายเท่า

“โชคดีที่ผมไม่ปลื้มเนื้อสัตว์เท่าไร โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ใหญ่ อย่างเนื้อวัวจะไม่กินเลย คือจำพวกเนื้อแดงตัดไปเลย ไม่กินมานาน 20 - 30 ปีแล้ว เป็นเมนูที่ไม่อยู่ในหัวเลย สำหรับเมนูที่จะสั่งตลอดก็เป็นปลา ซีฟู้ด ผัก และผลไม้”

นอกจากเคล็ดลับเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายก็เป็นกิจกรรมสุดโปรดอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณก้องมีสุขภาพแข็งแรงและดูอ่อนกว่าวัย"
1 KEEP
Cheewajit
0 LOVES
COMMENT