กินอะไรให้หลับสบาย " ถ้านอนไม่หลับบ่อยๆ จะทำให้คุณแม่อ่อนเพลียในช่วงกลางวัน อารมณ์แปรปรวน เพิ่มความเครียด
โดยปกติคุณแม่มักเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพกันอยู่แล้ว แต่ถ้าช่วงไหนเกิดอาการนอนไม่หลับลองกินอาหารดังต่อไปนี้ ดูไว้นะคะ อาจจะช่วยให้คุณแม่หลับสบายขึ้น
+อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น โยเกิร์ต งา ถั่วเมล็ดแห้ง กุ้งแห้ง เป็นอาหารว่างในช่วงเย็นๆ เพราะอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยเข้าไปคลายเส้นประสาทให้ผ่อนคลาย
+อาหารที่มีวิตามินบีสูง โดยเฉพาะวิตามินบี 6 เช่น ผักใบเขียว ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ อย่างเมล็ดทานตะวัน ผักสด และเนื้อสัตว์ต่างๆ เพราะวิตามินบีช่วยเผาผลาญโปรตีน ให้พลังงาน รักษาระดับน้ำตาลในเลือด
+กินอาหารบ่อยๆ มื้อเย็น ไม่กินให้อิ่ม จนแน่นท้องเกินไป"
Board: Health
(0)
Share
MotherAndCare
1254
FOLLOWER

กินอะไรให้หลับสบาย

"" ถ้านอนไม่หลับบ่อยๆ จะทำให้คุณแม่อ่อนเพลียในช่วงกลางวัน อารมณ์แปรปรวน เพิ่มความเครียด
โดยปกติคุณแม่มักเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพกันอยู่แล้ว แต่ถ้าช่วงไหนเกิดอาการนอนไม่หลับลองกินอาหารดังต่อไปนี้ ดูไว้นะคะ อาจจะช่วยให้คุณแม่หลับสบายขึ้น
+อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น โยเกิร์ต งา ถั่วเมล็ดแห้ง กุ้งแห้ง เป็นอาหารว่างในช่วงเย็นๆ เพราะอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยเข้าไปคลายเส้นประสาทให้ผ่อนคลาย
+อาหารที่มีวิตามินบีสูง โดยเฉพาะวิตามินบี 6 เช่น ผักใบเขียว ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ อย่างเมล็ดทานตะวัน ผักสด และเนื้อสัตว์ต่างๆ เพราะวิตามินบีช่วยเผาผลาญโปรตีน ให้พลังงาน รักษาระดับน้ำตาลในเลือด
+กินอาหารบ่อยๆ มื้อเย็น ไม่กินให้อิ่ม จนแน่นท้องเกินไป""
1 KEEP
MotherAndCare
0 LOVES
COMMENT