กินอย่างไรให้ไกลหวัด ขจัดโรคยอดฮิตช่วงหน้าหนาว หวัด คือโรคยอดฮิตติดง่ายหายช้าของสภาวะที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวฝนตกเดี๋ยวแดดออก ฝนตกแดดออกในคราวเดียวเลยก็มี สิ่งที่เราจะทำได้คือเราต้องพยายามรักษาสุขภาพของเราให้ดีที่สุด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์

ผักและผลไม้
เราควรเน้นพวกที่มีวิตามินซีสูงๆ เพราะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย และควรเน้นแบบสดๆ เพราะวิตามินจะสลายตัวเมื่อโดนความร้อน ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ฝรั่ง สาลี่ และผลไม้ตระกูลส้ม ผักที่มีวิตามินซีสูง เช่น บรอกโคลี ผักหวาน ผักคะน้า ผักกาดเขียว เป็นต้น

ผักสมุนไพรที่ให้ความเผ็ดร้อน
กระเทียม หัวหอม มีความเผ็ดร้อนอยู่ในตัวเป็นตัวยาสมุนไพร ทำให้หายใจคล่องขึ้น ช่วยให้เยื่อบุโพรงจมูกโล่งขึ้น กะเพรา ช่วยขับเสมหะ ขับเหงื่อ ตะไคร้ ช่วยลดไข้ แก้ปวดหัว และอีกมากมาย ที่มีสรรพคุณแตกต่างกันไปที่ดีต่อสุขภาพ

โยเกิร์ต
โยเกิร์ตช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดี้บางชนิดได้

น้ำอุ่น
เพราะน้ำอุ่น จะช่วยให้ทางเดินหายใจและทางเดินอาหารชุ่มชื้นส่งผลให้เสมหะ ถูกขับถ่ายออกง่าย เราอาจดื่มน้ำสมุนไพรอุ่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำเก๊กฮวย น้ำมะตูม จะทำให้ดื่มอุ่นง่ายขึ้น มีรสชาติที่ดีและมีสรรพคุณป้องกันบรรเทาโรคได้ด้วย

นอกจากอาหารต่างๆ เหล่านี้ที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานแล้ว ควรจะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ออกกำลังกาย ล้างมือบ่อยๆ ไม่คลุกคลี กับผู้ที่เป็นหวัด เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคหวัดแล้ว
(0)
Share
Eatingout
Keep by Eatingout
2779
FOLLOWER

กินอย่างไรให้ไกลหวัด ขจัดโรคยอดฮิตช่วงหน้าหนาว

"หวัด คือโรคยอดฮิตติดง่ายหายช้าของสภาวะที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวฝนตกเดี๋ยวแดดออก ฝนตกแดดออกในคราวเดียวเลยก็มี สิ่งที่เราจะทำได้คือเราต้องพยายามรักษาสุขภาพของเราให้ดีที่สุด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์
ผักและผลไม้
เราควรเน้นพวกที่มีวิตามินซีสูงๆ เพราะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย และควรเน้นแบบสดๆ เพราะวิตามินจะสลายตัวเมื่อโดนความร้อน ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ฝรั่ง สาลี่ และผลไม้ตระกูลส้ม ผักที่มีวิตามินซีสูง เช่น บรอกโคลี ผักหวาน ผักคะน้า ผักกาดเขียว เป็นต้น
ผักสมุนไพรที่ให้ความเผ็ดร้อน
กระเทียม หัวหอม มีความเผ็ดร้อนอยู่ในตัวเป็นตัวยาสมุนไพร ทำให้หายใจคล่องขึ้น ช่วยให้เยื่อบุโพรงจมูกโล่งขึ้น กะเพรา ช่วยขับเสมหะ ขับเหงื่อ ตะไคร้ ช่วยลดไข้ แก้ปวดหัว และอีกมากมาย ที่มีสรรพคุณแตกต่างกันไปที่ดีต่อสุขภาพ
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดี้บางชนิดได้
น้ำอุ่น
เพราะน้ำอุ่น จะช่วยให้ทางเดินหายใจและทางเดินอาหารชุ่มชื้นส่งผลให้เสมหะ ถูกขับถ่ายออกง่าย เราอาจดื่มน้ำสมุนไพรอุ่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำเก๊กฮวย น้ำมะตูม จะทำให้ดื่มอุ่นง่ายขึ้น มีรสชาติที่ดีและมีสรรพคุณป้องกันบรรเทาโรคได้ด้วย
นอกจากอาหารต่างๆ เหล่านี้ที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานแล้ว ควรจะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ออกกำลังกาย ล้างมือบ่อยๆ ไม่คลุกคลี กับผู้ที่เป็นหวัด เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคหวัดแล้ว"
1 KEEP
Eatingout
0 LOVES
COMMENT